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孕期胖的太快怎么控制 孕妈注意了别让自己超重

来源： 最后更新：24-04-28 03:09:44

怀孕的妈妈身体上都会发生巨大的变化，其中最大的变化无非就是妈妈们的体重，在以前，老人们都说孕妇只有在孕期的时候吃好喝好才能生一个大胖小子，如今，孕期合理的体重才是宝宝健康的前提，孕期营养过剩不利于胎儿的成长；

孕期胖的太快怎么控制？今天小编教给大家合理控制孕期体重的方法，孕期不能太瘦也不能太胖，需要制定合理的饮食和生活习惯才能保证孕妇正常的体重，跟着我一起来做这些事情，保证孕期体重能够得到很好的控制。

孕期胖的太快怎么控制

1.均衡饮食

造成孕妇营养过剩的原因无非就是不正常的饮食习惯，孕期的时候很容易饥饿，有时候也不想吃东西，所以造成孕妇暴饮暴食的特点，这样不仅不利于孕妇的肠胃消化，而且很容易造成体重过胖的情况；

孕期应该少吃多餐，制定一个合理的进餐表，按时进餐，并且少吃油腻高甜的食物，多吃蔬菜和蛋白质含量高的食物，避免长期吃宵夜；

2.适当的加餐

加餐对于孕妇来说是无法避免的，很多孕妇在半夜醒来很想吃东西，但是频繁的加餐会让孕妇体重增加，所以加餐需要根据一定的量来进行增加，在上下午的时候适当的增加一些水果面包牛奶之类的食物，可以缓解孕妇饥饿感，避免造成孕妇大吃大喝的现象；

3.多喝水

喝水对于孕妇来说非常重要，喝水不仅能够补充体内的水分，还能减少食量，帮助孕妇减少便秘的现象，控制孕妇营养过剩；

4.计量体重变化

在孕期的体重需要妈妈经常测量，随时掌握自己体重的变化情况，如果体重过重需要及时控制；

5.适当的运动

孕期合理的运动有利于胎儿的成长，孕妇在平时的时候可以适当的进行一些有氧运动，比如散步、瑜伽等，不过运动的时间不宜过长，感到疲惫的时候需要及时进行休息；

6.设定饮食计划

在孕期给自己制定一份饮食计划，可以询问医生自己应该制定一个什么样的饮食表，然后参照表格进行饮食，以此来达到控制体重的效果。

小编的话

孕期的体重控制能够帮助孕妇养成良好的饮食和生活习惯，从而使胎儿更好更健康的发育，所以体重过胖的孕妇可以参照以上的办法来进行体重控制，希望与妈妈们都能拥有一个健康完美的身体。

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