来源: 最后更新:24-04-26 12:00:53
贫血不是一种具体的病,而是一种亚健康的状态,贫血的人身体比较虚弱,常常感到精力不足。贫血的危害很大,影响全身多个系统的正常运行,如呼吸系统、神经系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统。现代人虽然食物已经非常丰富,但由于吸收、烹饪等原因,铁的吸收仍然不够身体需要,可能会导致贫血发生。
女性比男性更容易气血不足,女性贫血的危害很大,严重可致不孕甚至危及生命。怎样才知道自己是否贫血呢?下文中介绍了贫血的5个症状:
女性贫血的症状有哪些
女性贫血的症状
1.脸色苍白、气色差,眼结膜变白。贫血时皮肤、黏膜会变得苍白。
2.常常觉得四肢软弱乏力、易觉得疲惫。四肢疲乏、困倦是肌肉缺氧所致,为最常见和最早出现的症状。
3.指甲表面粗糙、变薄易折断,或翘成匙状。这是缺铁性贫血的典型症状,体内缺铁时,造成血液代谢异常而影响到指甲,使得甲床凹陷,形成匙状甲。
女性贫血的症状有哪些
4.食欲不振、恶心、便秘等。贫血会使消化腺分泌减少,进而导致消化功能减弱。
5.月经失调,如闭经或月经过多;或是性欲减退。(下页:贫血的人吃什么好)
贫血的人吃什么好
黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤。
面筋:这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
女性贫血的症状有哪些
金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
萝卜干:萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
女性贫血的症状有哪些
小编的话
女性贫血可以通过中药来调理,平时要注意加强营养,除了正餐以外还可以适当加餐。还要坚持每天运动,生命在于运动这话一点也没错,运动能使气血运行更加通畅。此外,保持愉悦的心情、乐观的心态也是远离病态的基本哦。
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