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备孕运动的好处有哪些？一天做多久运动合适呢？

来源： 最后更新：22-06-13 09:27:05

锻炼身体对备孕的好处就很多,对备孕女性们来说还是很有好处的，那么备孕运动的好处有哪些？一天做多久运动合适呢？下面的内容一起来看看吧！

备孕运动的好处有哪些？

增强体质

在备孕期进行适宜而有规律的运动，不但能增强母体体质，同时促进机体代谢，具有协调和完善全身各系统功能的作用，同时还能提高性功能，以便为受精卵提供优质的卵细胞。
降低流产率
在运动过程中，由于神经系统和垂体功能的调节，各类性激素分泌增加，使得卵巢，子宫，乳房等器官的功能发生一系列变化，促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，

避免怀孕早期发生流产
减轻分娩时的痛苦 适当的做运动还可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，满足怀孕期间胎儿在母体内对氧气的需要，而且孕前做一定量的腰腹运动，可以减轻分娩时的难度和痛苦。

一天做多久运动合适呢？

备孕的时候可以适当运动，增强体质，这样可以增强精子和卵子的质量，也可以增强身体抵抗力，预防疾病出现。备孕的时候可以每天运动半个小时，或者是一个小时，运动太久会很累，导致身体疲劳。每天可以适当运动一会就可以。

备孕的时候可以散步、快走、慢跑，是比较安全的，可以选择空气新鲜的环境运动，不要运动量太大，也不要做太激烈的运动，否则身体会疲劳。运动的时候要穿柔软的平底鞋，或者是运动鞋，衣物也要宽松一些。

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