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低热量水果有哪些 全球公认的刮脂水果排行

来源： 最后更新：24-04-02 03:09:38

水果是人们日常生活中必不可少的一味美食，很多想减肥的朋友一直坚持着早上或者晚上只吃水果或蔬菜来减肥，实际上大多数人都做到了而且也瘦下来了。大部分的水果热量都比较低，而且还有很多水果还具有刮脂的功效。只要你控制好吃水果的时间和量，想来轻松瘦下来是完全有可能的。那么，低热量水果有哪些呢？大家都知道苹果具有减肥的功效，而且苹果不仅维生素含量高，热量也是极其低的，但除了苹果以外还有很多水果都是热量比较低的，下面，我们就一起来看看全球公认的十大刮脂水果排行。

低热量水果有哪些？

1、番茄（20大卡/100克）：番茄是低热量水果，番茄中有丰富的果胶，多吃番茄可以刺激胃液分泌，让人产生饱腹感，而且它还能吸附体内多余的脂肪让人瘦下来。

2、草莓（32大卡/100克）：草莓的热量也比较低仅次于番茄，草莓中含有褁胶、膳食纤维、果糖、苹果酸、柠檬酸等物质，有减肥刮脂的特效。

3、葡萄柚（42大卡/100克）：葡萄柚酸酸甜甜它的热量也比较低，葡萄柚中的柠檬酸和膳食纤维，人体常吃对调节肠胃，改善便秘有帮助。

4、梨（43大卡/100克）：梨每100克里的热量为43大卡，梨酸甜可口多吃对缓解便秘有帮助，并且梨还有消除水肿的功效了。

5、柳橙（48大卡/100克）：柳橙的热量在众多水果里算中等，柳橙中富含纤维有助排便排毒，另外柳橙除了能加快脂肪代谢还能预防营养缺失。

6、苹果（54大卡/100克）：100克苹果的热量为54大卡，苹果中的果酸有去油排毒，加速身体新陈代谢的作用，多吃苹果能让人产生饱腹感对减肥有利。

吃水果的小窍门：

吃水果的时候要尽量换着吃，不要总是吃一种水果，要换着来吃，可以多吃不同种类的水果，不同颜色的水果，这样才能全面的吸收水果中的营养物质；吃水果的时间要把握好，尽量在两餐之间吃水果，而且有的水果不宜空腹吃或早上吃，可以在上午10点后或下午4点时吃为宜；水果中的含糖量比较高，想要减肥的朋友还是要管住自己的嘴；反季节的水果不要吃，如果在大冬天吃西瓜的话那就很不适合了，其中的营养会大打折扣，而且对肠胃也不是很好。

小编的话：以上我们分别介绍了能够刮脂的6种水果，其中番茄的热量是最低的，草莓，葡萄柚，梨也都还是可以的，对于想要减肥的朋友而言，吃水果要注意量的把握，还要注意水果的含糖量，热量等常识。以上关于低热量水果有哪些的介绍，欢迎大家作参考借荐哟。

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