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怀孕初期失眠应该怎么缓解？失眠的危害有哪些？

来源： 最后更新：24-04-01 06:18:36

失眠是属于一件非常痛苦的事情，不论是谁也都是不希望自己会失眠的，而孕妇，本身的压力也就是会偏大的，在遇上失眠，也是会更加的难受的，那么，我们一起来看看，怀孕初期失眠应该怎么缓解？

怀孕初期失眠应该怎么缓解？

在怀孕的初期，如果总是失眠，建议平时的饮食可以清淡一些的。

平常也可以饭后多散散步，在空暇时间也是可以做一些有氧运动。

在睡觉之前可以听听歌、看看书、也是可以喝一杯温牛奶来提高自己的睡眠质量的。
要多注意休息，不要劳累，更不要做剧烈运动，不过可以适当的走走，也不要久坐或是久站，白天睡觉尽量不要超过两个小时。另外，平时精神压力不要过大，一定要定期的去做产检和各个时间段的筛查。

失眠的危害有哪些？

①疲劳或全身不适；

②注意力、注意维持能力或记忆力减退；
③学习、工作和（或）社交能力下降；
④情绪波动或易激惹；
⑤日间思睡；
⑥兴趣、精力减退；
⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加；
⑧紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；
⑨对睡眠过度关注。
失眠根据病程分为：①急性失眠，病程≥1个月；②亚急性失眠，病程≥1个月，<6个月；③慢性失眠，病程≥6个月。

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