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为什么心里总是很压抑 为什么心里总是很压抑想哭

来源： 最后更新：24-03-30 12:07:50

抑郁，在不同的人眼里有不同的理解。尽管每个人的认知不大相同，但很多人会倾向于将抑郁与抑郁症画上等号。或许，是由于人们对抑郁症有着极强的敏感性，于是，大部分人对抑郁相关的词汇有着比较强烈的内在反应。

我曾经也有过深刻的“抑郁”体验，当时也有怀疑过自己是否得了抑郁症，那段时间着实让人感到压抑。

对于我来说，似乎每天都是无意义的，我失去了对外界的一切感受。家人与我谈话，我的反应也都一直都是不温不火的。

那段时间我不想与任何人交流，也不想做任何事情。我能体会到的是深刻而又具体的痛苦，却感受不到快乐。

我脸上时常没有表情，有时看到熟人虽也会下意识的笑一笑，但我的内心并不快乐。我感受不到开心，更多的只是漠然。

有时，我害怕自己陷入抑郁症的症状中，害怕自己做出过激的行为。被抑郁与绝望包围，我不知道自己该怎么办。

至今我也不知道那是不是抑郁症的前兆，如今我只剩下感慨。

度过那段“抑郁”的时光后，留给我的是关于生命的沉思。

在走出那段时光的过程后，我开始对自己的抑郁状况进行审视，并试图寻找内心创伤的根源。

今天跟大家分享的话题是关于抑郁一些常识：

抑郁并不等于抑郁症

抑郁（情绪）是一种低落的情绪状态，而抑郁症则是一种心境障碍。

在生活的各种压力下，有时我们会陷入一种焦虑而又压抑的状态。而这种消极情绪难以排解时，心情自然不好。而与此同时，可能会产生一种无力感。这个时候，我们时常会对自己的状态产生怀疑，甚至觉得自己得了抑郁症了。

其实，抑郁（情绪）跟开心、愉悦、愤怒、伤心、难过等情绪一样，都是人类的一种正常情绪体验。抑郁，是一种比较低落的情绪状态。当我们遇到一些烦心事时，会感到闷闷不乐。心情有些压抑时，可能会伴随着抑郁的（情绪）体验。

对于一般人来说，遇到开心或者令人兴奋的事情时，会暂时将负性情绪遗忘，有着兴奋的体验，并且此时内心能够感受到情绪的变化。

但抑郁症患者不管是遇到值得开心或者愉悦的事情时，还是会保持一副郁郁寡欢的样子。

有的人会觉得抑郁症的人太过悲观，凡事看不开，才会心情不好。

其实，并不是这样，抑郁症的患者并非是因为对某些事情看不开而引起的情绪消极反应，而是因为他已经丧失了感受快乐的能力。

在光彩夺目的情绪世界里，他们感受到的是单一色调灰色抑郁体验。（对于抑郁症的鉴定必须经过专业人员进行诊断，这里只是为了简单区分抑郁与抑郁症患者的情绪反应模式）

正常情况下的抑郁情绪

在前面也提到过大部分个体，在面对生活中一些负性事件时，可能会产生不同程度上的抑郁情绪。而这种感觉又让人觉得压抑，难受。

从长远的角度来看，抑郁情绪实际上有着适应性的作用。

一方面，抑郁情绪有时候会放慢我们的脚步，阻止我们浪费大量精力去追求不可能实现的目标。

换而言之，也就是说，如果这种抑郁情绪是轻微的话，那么它对于我们是“正常”并且是具有适应性作用的。

另一方面来讲，在抑郁情绪的笼罩下，人们会失去对外界事物的兴趣，而这也能避免受到再次伤害。

抑郁症与心理障碍

心境障碍（mood disorder）旧称情感性精神障碍（affect disorder），是以明显而持久的心境高涨或心境低落为主的一组精神障碍。并有相应的思维和行为改变。

以心境高涨为主的称之为“躁狂发作（manic episode）”，以心境（情绪）低落为主的称之为“抑郁发作(depressive episode)”.

心境（情绪）低落与心境（情绪）高涨交替混合发作的称之为“双相障碍(bipolar disorder )”，持续存在心境障碍（可能持续多年，甚至占据生命中绝大部分时间）但不足于达到躁狂或抑郁的严重程度称之为“持续性心境障碍(persistent mood disorder)”。

而心境低落是抑郁症的重要特征。

心境是情绪的一种特定状态，是一种微弱、持久而又具有弥漫性的情绪体验状态。它不是对某一事物的特定情绪体验，而是指以同一种态度去对待所有的事件。

似乎就像一幅画的背景基调改变了，那么图中所有的景观都会受到其影响。

简单来说，心境愉悦的人，在一段时间里，会以愉快的态度对待其他事物，仿佛一切事物都浸染上了快乐的色彩;而心境忧愁抑郁的人，在一定时间里，会以比较消极的态度看待周围其他事物，仿佛一切事物都被涂上了忧愁抑郁的色彩。

当一个人处于忧愁抑郁的心境中，并不一定就意味着他一定患了抑郁症。抑郁症是一种心境障碍，而如果只是单纯的处于抑郁情绪中，并没有功能性的障碍体现，则不能贸然称之为抑郁症。

在有的人眼里看来，某人看起来很“抑郁”便是意味着这个人性格上有些问题，但这无疑是一种误解。

因为在现实生活中，我们每个人都可能会有不同程度的抑郁体验。

参考文献：

[1]木碗著.走出抑郁的泥潭 抑郁症的治疗、自救及社会支持[M].北京：经济管理出版社.2009.

[2]James N. Butcher.Abnormal Psychology (13th Edition)[M].Allyn

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