哺乳期饮食和产奶质量有关吗，哺乳期不能吃什么食物？

来源：最后更新：24-03-21 12:00:16

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哺乳期的妈妈通常都是需要补充大量的营养的，特别是多吃肉类和蛋白质，那么哺乳期饮食和产奶质量有关吗，哺乳期不能吃什么食物？更多关于新生儿护理的相关内容尽在做妈妈育儿网，欢迎继续关注。

哺乳期饮食和产奶质量有关吗？

当然是有关的，哺乳期妈妈的奶水是通过身体的乳腺分泌的，母乳由妈妈每天摄入的营养物质转化过来，所以妈妈饮食的好坏直接影响母乳的质量。

女性在哺乳期的时候千万不要吃一些方便食品，因为这类食品里面的营养结构很差，而且里面含有防腐剂一类的材料，对女性的哺乳期有很大的危害，对自己的孩子也不好。

哺乳期间女性要多喝一些水，因为水分的补充对于奶水的质量有很大的促进作用，一般来说，哺乳期的女性要比平时多喝三到五杯水，这样可以大量的补充自己身体的水分。
哺乳期的女性要多吃一些番茄和西兰花，这两种蔬菜可以有效的提高人体的总和营养，番茄补充女性身体的血红素，而西兰花营养均衡，可以提高奶水的营养质量。

哺乳期不能吃什么食物？

1、忌食回奶食物

人参、韭菜、麦茶、生麦芽等是常见的回奶，退奶食物，因此哺乳期妈妈应注意忌食。此外，生冷的食物也会导致回奶，也应禁忌。
2、酒
哺乳期饮用过量饮酒，会阻碍女性正常的乳汁分泌，影响子宫收缩，而且酒精还会通过乳汁干扰宝宝的健康成长。
3、咖啡
喝咖啡会使人的中枢神经兴奋，会刺激心脏肌肉收缩，并通过奶水影响宝宝，哺乳期的女性应暂停饮用。
4、太过刺激的调味料
如辣椒、茴香、蒜等，哺乳期的妈妈食用后容易上火，生疮，造成排便困难，而宝宝则会出现流口水、口腔炎等不适，因此不建议食用。

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