蛋白粉的功效是什么？正在瘦身的你不懂就亏了！

来源：最后更新：22-06-11 12:00:18

导读： 如今，为了健康的身体或者优美的身材线条而瘦身减脂的人越来越多了。虽然很多人都知道减脂不可以节食，但

如今，为了健康的身体或者优美的身材线条而瘦身减脂的人越来越多了。虽然很多人都知道减脂不可以节食，但是却只有少数人了解到，减脂期要特别注意蛋白质的摄入。而且如果蛋白质摄入合理，那将会使得瘦身进程事半功倍。

蛋白质对瘦身的作用

蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分，蛋白质的重量大约占人体总重量的18%左右。人体每日有3%的蛋白质会进行更新，因此就算是在瘦身减脂期间，这部分的蛋白质摄入也是必不可少的，否则，会影响身体健康。比如人体免疫系统中的免疫细胞、免疫因子等会因为缺乏蛋白质，导致合成受阻，导致免疫力下降。免疫力下降，容易导致身体易疲劳、易感冒，不仅影响正常的生活工作，还会影响瘦身计划。

另外，由于蛋白质是肌肉组织的重要成分，肌肉越多，人体的新陈代谢率也就越高。因此在减脂期间，可以多摄入蛋白质增加肌肉含量，从而加快身体的代谢。

而且，蛋白质也具有饱腹感，被人体吸收后又比较难转化为脂肪，大部分会以能量的形式代谢掉，用蛋白质来替代部分容易转化为脂肪的碳水化合物类、油脂类食物，也有助于瘦身减脂。

瘦身期间如何补充蛋白质

虽然瘦身减脂需要摄入更多的蛋白质，但是并不是所有含蛋白质的肉类都可以吃，比如五花肉、鸭肉等脂肪含量较高的就要适当少吃一些，尽量食用虾、鱼肉、牛奶、豆浆等优质蛋白。

蛋白粉也是一个不错的选择。作为一种含有丰富的蛋白质的膳食营养补充剂，蛋白粉的功效便是能够为人体补充好吸收的优质蛋白。这对于正在瘦身减脂的人是个非常好的蛋白质来源。挑选蛋白粉的时候要记得，尽量选择低脂高蛋白的，比如汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉精选优质原材料，采用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白，合理配比动植物双蛋白，弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点，可均衡提供9种人体必需的氨基酸。其中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，消化吸收率高，补充蛋白质更有效。而且汤臣倍健蛋白粉中脂肪含量仅有3.32%，不用担心摄入过多的脂肪和胆固醇，非常适合瘦身减脂期间食用。食用方法也方便，每次只需要一勺，放入一杯温水中即可，简单又快捷。