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含锌高的食物有哪些？记住，补锌就多吃这8种食物

来源： 最后更新：24-03-16 06:18:13

含锌高的食物有哪些？锌是微量元素，人的身体健康需要锌元素的维系，尤其是成长期中的儿童，如果锌元素缺失的话会对他们的成长造成影响，很多小朋友胃口不好，不喜欢吃饭往往就是锌元素缺失的原因。于是妈妈们想着法的给宝宝补锌，除了一些补锌的产品以外，我们也可以借助饮食来补充，那么，含锌高的食物有哪些呢？

含锌高的食物

1、猪肝：猪肝里的锌含量比较高，多吃猪肝可以保护视力，增强身体抵抗力，而且猪肝还有降血压的作用了。

2、鱼类：鱼类也是含锌量比较高的食物，孩子多吃鱼除了可以补充锌以外，还可以促进他们的智力发育。

3、瘦肉：瘦肉中的锌含量也比较高，小孩子吃的话可以将瘦肉剁成肉末，做成粥或煲汤都是可以的。

4、蛋黄：蛋黄中除了含有很高的锌元素以外，还含有多种微量元素，孩子可以通过吃蛋黄来补充锌。

5、贝壳类：贝壳类的食物里含有大量的锌，如生蚝，花蛤，牡蛎等，特别是牡蛎中的锌含量是最高的。

6、奶酪：多吃奶酪有助于骨骼生长，奶酪中除了含有大量的蛋白质以外，锌的含量也是比较高的。

7、芸豆：芸豆中含有多种营养元素，锌就是其中的一种，它可以有效的控制血糖上升，对糖尿病患者有用。

8、花生：花生中的营养元素比较多，多吃花生可以降低胆固醇，而且还可补充锌元素哦。

小编的话：以上我们主要介绍了生活中含锌比较高的食物，原来这些食物都是日常中最普通的食物，看似不起眼却有大用处哦。想要给小孩子补锌，妈妈可以多给他吃以上这些食物，可以变成花样为宝宝烹饪美食，这样他就不会吃得腻了。

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