产后瘦肚子恢复完美身材吃吃就瘦了！

来源：最后更新：24-03-11 09:27:16

导读：产后身材的恢复永远是新妈妈们关注的焦点。生完宝宝后，由于子宫并没有完全恢复，常常在月子期都还要顶着一

产后身材的恢复永远是新妈妈们关注的焦点。生完宝宝后，由于子宫并没有完全恢复，常常在月子期都还要顶着一个大大的肚子，着实爱美的妈妈们觉得难看。所以新妈妈们都想在不影响宝宝的情况下，有没有什么食物是吃了瘦腹变辣妈的可能？

1. 鲑鱼

每周两餐鲑鱼，每餐4盎司左右。如果你真的不碰海鲜，也可以尝试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃。

2. 藜谷

一种每半杯含5克纤维素和11克蛋白质的全粒谷物。像烹调其它谷物那样烹调藜谷就行了。它的口感像果仁，嚼起来有脆响。每天至少一杯半(健康食品店有售)。

3. 杏仁

每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。

4. 鸡蛋

如果你的胆固醇不高的话，每天吃1~2只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)

5. 大豆

每天25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)

6. 苹果

一只苹果含5克纤维，而且85%都是水分，很容易让人吃饱。它还可以降低胆固醇的损害，促进肺部健康。建议每天吃1到2个苹果。

7. 浆果

每天至少三杯，或者含30卡路里左右的量。事实上，你可以尽情地吃大量的桨果：草莓、蓝莓、树莓等。

8. 绿叶蔬菜

每天三餐都要包含蔬菜，做汤、三明治，甚至意大利面都可以加上水煮的蔬菜作为伴碟。

9. 酸奶

每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。选择不加糖的酸奶，再在上面加一些切好的水果来增加风味。

10. 蔬菜汤

用含相等热量的蔬菜汤来代替零食，每年平均可以多瘦16磅!而且，对于不太喜欢吃蔬菜的人来说，这也是一个多吃蔬菜的简单方法。

小肚子永远是爱美女性的伤痛，新妈妈们在使用食疗的方法时可以配合适当的运动，这样对减去你的小肚子恢复完美身材更有效。

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