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妈妈产后浮肿怎么办 盘点消除产后浮肿的有效方法

来源： 最后更新：24-03-11 12:00:22

相信大部分的孕妈妈在孕期的时候，身体都会有浮肿的的变化。而很不幸的是，有些妈妈的孕期浮肿竟然会延续到产后。

可能很多妈妈都有疑问，都说了浮肿是孕期症状，为何产后还要浮肿呢？产后浮肿不会自己消除吗？一定要消除产后浮肿吗？

这些产后浮肿的知识妈妈需要知道：

孕妇产后浮肿是怀孕期间产生水分和脂肪无法排出而引起的。身体内积存的水分从产后3-4天开始，会通过小便和汗液排出。大部分水分会在1个月内排出。为了了分泌母乳，体内只留下5-6kg左右的脂肪。所以在分娩后3-4天开始的1个月内，最容易消除浮肿。

但是，妈妈们要注意，如果浮肿没有及时消除，就会原封不动残留在体内，形成赘肉，需要特别注意。所以，为了妈妈们能能够及时的恢复身材。今天小编就和大家聊聊，消除浮肿，产后一个月应做好的那些事情：

一、让身体均匀出汗

分娩后2-3天内，身体会像发烧一样一直出汗，衣服和被子也会被汗水侵湿。这是因为孕期积存在皮肤内的水分被排出，出汗多，浮肿自然也消失了。

所以产后3周要注意盖被子，让身体充分出汗。捂汗的时候，上衣要穿的薄，裤子要穿的厚。出汗时间最好从体力消耗较少的上午10点到中午为止。从2个月后开始，要通过一些合适的运动让身体出汗。

二、做伸展运动

消除产后浮肿最好的办法，就是做伸展运动，缓解全身肌肉和关节。身体浮肿有多重原因，但大部分都是由于体内气血不畅导致的。

伸展运动是帮助气血循环最好的运动。坚持做产后伸展运动，可以帮助子宫恢复，让体内血液循环变好，浮肿消失的更快。

早上醒来后现将胳膊和腿伸开，伸伸懒腰。在站立状态下，俯下上身尽量将手掌贴近地面，然后再起来，从分娩第二天开始，慢慢增加运动量。

三、特别注意睡眠

通过充足的睡眠，也能消除浮肿。只有充分休息，才能使身体内因分娩而破坏的激素恢复机能。最少要在分娩后2-3周跟孩子一起睡觉。睡眠不足，身体恢复也会慢，浮肿也很难消失。

四、经常给胳膊和腿按摩

一浮肿最厉害的胳膊和腿为中心，从颈部开始到尾骨，均匀用力进行按压、敲打。用手按压疼痛会减轻，浮肿也会缓解。

通过按摩，打通堵塞的经络，帮助气血循环，也能有效缓解身体肿块。产后2周内，产妇身体还没有恢复，如果使用关节过多，手腕会疼痛，此时要接受丈夫或其他人的帮助。

五、用细盐按摩

沐浴时用盐按摩，可以让身体出汗，有效的消除浮肿。使用细盐比粗盐更好。因为粗盐颗粒粗糙，一不小心可能会给皮肤造成刺激。

在杯子里放入1|2左右的细盐，放入相同比例的水和奶、橄榄油、鸡蛋清等，搅拌均匀。将准备好的材料在浮肿严重的部位，按压式按摩，然后用水冲洗干净。

六、走动30分钟-1小时

适当活动一下让身体出汗，可以帮助浮肿消失，而且毫无副作用。走动或轻快的散步都有助于身体恢复，能促进身体代谢。分娩后要在他人的帮助下小心走动，根据身体状态慢慢增加走动的距离和提高走动的速度。

过了产褥期后可以出门，每次走动30分钟-1小时，有助于消除浮肿。穿上轻快的运动鞋，先慢慢走动，然后逐渐加快步伐，达到稍微气喘的程度就可以了。

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