来源: 最后更新:24-03-03 10:03:50
答:哺乳期的妈妈最好不要吃辣椒,辣椒里含有二氢辣椒素、胡萝卜素、维生素C、P及钙、磷、铁等营养成份,但辣椒性热哺乳期乳妈妈吃得过多容易导致婴儿过敏和炎症,严重时还会发生疮痈感染等。所以为了宝宝的健康妈妈在喂奶期间尽量少吃或不吃。
1、蛋白质的摄入要充足
3、多选含铁丰富的食物
如瘦肉、动物肝脏、动物血等。
4、每日蔬菜量不少于500克、水果1~2个
蔬菜尽量选择颜色深的,以红绿色为主,这些蔬菜含有丰富的膳食纤维。
5、海产品应尽可能多吃
每周不少于1次。
6、少吃或不吃冰冷的食物
以免影响牙齿及消化系统功能。
7、少吃或不吃辛辣、刺激性大的食物
包括白酒、浓咖啡、很辣的辣椒,它们易造成胃肠充血、便秘以及婴儿的烦躁不安等。
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