一个人吃两个人补，孕妇补钙有学问

来源：最后更新：24-02-28 12:00:53

导读： 怀孕期间大量补钙，不仅能维持自身的营养需求，还能保障宝宝骨骼发育，有“一个人吃两个人补”的效果。咳

怀孕期间大量补钙，不仅能维持自身的营养需求，还能保障宝宝骨骼发育，有“一个人吃两个人补”的效果。咳咳~下面结合个人经验，给麻麻们科普一些关于孕妇补钙的生活小常识，同时“附上”我孕期吃的补钙好物--钙尔奇，帮助孕妈有效补钙、预防缺钙。

随着胎儿迅速生长，准妈妈耗钙量越来越多，如果孕期摄入钙不足，会导致血钙浓度下降，引起大小腿抽筋、手足抽搐等现象。那么大小腿抽筋或者手脚抽筋了怎么办呢，这个时候补钙尤其重要，可以有效预防不良症状发生。一般来说，孕妇补钙应该从怀孕的第20周开始，但提前补钙，预防缺钙是有必要的。

另外，孕妇缺钙对胎儿的影响也极大。胎儿身体发育所需的钙都是来自母体，孕妇缺钙会导致胎儿发育迟缓，发生骨骼、牙齿发育障碍，出生后的宝宝还可能抵抗力低下、身材矮小，甚至会出现佝偻病等情况。所以，为了保证孕妇和胎儿的健康，孕妇补钙要提上日程。

食补”是孕妇安全、有效的补钙方式。在日常饮食中，准妈妈可以吃一些高蛋白、高钙质的食物；比如牛奶、虾皮、河蟹、禽肉、豆制品等对补钙极有帮助。但要注意避免和含草酸的食物一起服用（如：芹菜、香菜、菠菜等），这类食物会阻碍人体对钙质的吸收。

食物补钙摄取量难以达到孕妇供给标准，所以服用钙片额外补充十分必要。钙尔奇孕妇钙效果不错，每天1-2粒配合膳食满足孕妇对钙量的需求。还有还有，钙尔奇孕妇钙还能补充维生素D，要知道VD是促进钙吸收的重要营养物质，能提高钙质利用率，让孕妈高效补钙呦~

当然，良好的生活习惯同样有助于孕妇补钙。早睡早起、拒绝咖啡和烟酒，能有效防止钙量流失。日常多晒一晒太阳，太阳光中的紫外线能促进并合成维生素D3，让钙好吸收。对了，适当的锻炼能调节内分泌，从而帮助骨骼钙含量增加。

总而言之，孕妇补钙尤为重要，要提前补钙，预防缺钙。食补＋钙片＋良好的生活习惯=有效补钙，这样就能有效避免出现大小腿及手脚抽筋怎么办这类缺钙导致的问题了。孕妈妈钙片我推荐钙尔奇孕妇钙，补钙效更高，当然朗迪也不错，只是相对钙尔奇含钙量低了些，但也是钙D双补，可以准备上。

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