一人吃两人补，孕妇补钙知识科普

来源：最后更新：24-02-28 12:00:39

导读： 怀孕期间大量补钙，不仅能维持自身的营养需求，还能保障宝宝骨骼发育，有“一个人吃两个人补”的效果。咳

怀孕期间大量补钙，不仅能维持自身的营养需求，还能保障宝宝骨骼发育，有“一个人吃两个人补”的效果。咳咳~下面结合个人经验，给麻麻们科普一些关于孕妇补钙的生活小常识，同时“附上”我孕期吃的补钙好物--钙尔奇，帮助孕妈有效补钙、预防缺钙。

随着胎儿迅速生长，准妈妈耗钙量越来越多，如果孕期摄入钙不足，会导致血钙浓度下降，引起小腿抽筋、手足抽搐等现象。手脚抽筋了怎么办，这个时候补钙尤其重要，可以有效预防不良症状发生。一般来说，孕妇补钙应该从怀孕的第20周开始，但提前补钙，预防缺钙是有必要的。

另外，孕妇缺钙对胎儿的影响也极大。胎儿身体发育所需的钙都是来自母体，孕妇缺钙会导致胎儿发育迟缓，发生骨骼、牙齿发育障碍，出生后的宝宝还可能抵抗力低下、身材矮小，甚至会出现佝偻病等情况。所以，为了保证孕妇和胎儿的健康，孕妇补钙要提上日程。

食补”是孕妇安全、有效的补钙方式。在日常饮食中，准妈妈可以吃一些高蛋白、高钙质的食物；比如牛奶、虾皮、河蟹、禽肉、豆制品等对补钙极有帮助。但要注意避免和含草酸的食物一起服用（如：芹菜、香菜、菠菜等），这类食物会阻碍人体对钙质的吸收。

食物补钙摄取量难以达到孕妇供给标准，所以服用钙片额外补充十分必要。钙尔奇孕妇钙效果不错，每天1-2粒配合膳食满足孕妇对钙量的需求。还有还有，钙尔奇孕妇钙还能补充维生素D，要知道VD是促进钙吸收的重要营养物质，能提高钙质利用率，让孕妈高效补钙呦~

当然，良好的生活习惯同样有助于孕妇补钙。早睡早起、拒绝咖啡和烟酒，能有效防止钙量流失。日常多晒一晒太阳，太阳光中的紫外线能促进并合成维生素D3，让钙好吸收。对了，适当的锻炼能调节内分泌，从而帮助骨骼钙含量增加。

总而言之，孕妇补钙尤为重要，要提前补钙，预防缺钙。食补＋钙片＋良好的生活习惯=有效补钙，这样就能有效避免出现手脚抽筋怎么办这类缺钙导致的问题了。孕妈妈钙片我推荐钙尔奇孕妇钙，补钙效更高，当然朗迪也不错，只是相对钙尔奇含钙量低了些，但也是钙D双补，可以准备上。

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