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孕妇心情不好的自我调节方法

来源： 最后更新：24-02-27 06:19:12

一般而言，一个人的心情好不好，和周边发生的事情有着直接的关系。但对于正处在十月怀胎的孕妈来说，有时候可能没有原因，莫明奇妙的就感觉心怀烦燥，还时常为一些鸡皮蒜毛的小事情而生气。

由于孕妇心情的好与坏直接关系到胎儿的生长发育，所以，保持愉快的心情对于任何一个孕妈来说，都极为重要。孕妇心情不好怎么办，孕妇心情不好时该怎么调节呢？

怎样能控制孕期情绪波动?

情绪波动是你怀孕经历中的一部分，怀孕早期心情不好并不奇怪。如果你正处在闷闷不乐的状态中，可以做些事情让自己感觉好起来。睡一小觉，找个朋友陪你散散步或看场电影。别对自己太苛求。

最好的解决方法之一就是谈 话疗法——顾名思义，就是把你的感觉都说给你的朋友、家人，或者如果你愿意，也可以说给医生听。怀孕是你人生中的重大事件，它肯定会使任何人，哪怕是一个 期盼宝宝已久的准妈妈，不时地感到茫然、易激动和焦虑。

如果你感觉自己的孕期情绪波动超出了一般正常的状况，那么你最好去看一下专业的治疗师。虽然怀孕早期心情不好是正常现象，但确实有大约10%的准妈妈 会在孕期遭遇轻到中度的抑郁。

如果你不是偶尔心情不好，而是经常或是持续性地感到情绪低落，你就有可能是这种情况。你可以去我们的论坛寻求帮助，在那里与 其他的准妈妈们分享自己的感受。

孕妇心情不好怎么调节？经验麻麻来支招：

妈妈说：你就玩玩快乐孕期，和同龄宝妈一起聊天，我就是那么过来的。玩累了，就和朋友闺蜜出去逛街，不要把自己闷在家里就好了

妈妈说：出去走走，散散心，转移一下注意力。或者写写日记，种个花，养条鱼呀什么的，都能使自己放松不少

妈妈说：我当时也心情很不好，动不动就想生气。这个可以做自己喜欢的事情，或者找人聊天。有时候看个自己喜欢的电视剧也是可以的，我当时还秀十字绣呢，就是为了打发时间

妈妈说：多找自己喜欢和感兴趣的事情做，听喜欢的歌曲，不要压抑自己，有什么不满或者抱怨就找人诉说出来，想想为了肚子里幼小的生命，保持好的心态

妈妈说：论碰到什么事，只要想到肚子的BB，摸摸他，就觉得特别幸福，感觉有什么比让孩子健康，让孩子在肚子里开开心心更重要呢？母子连心，妈妈不开心，BB在肚子也会很烦躁，会一直动个不停。所以宝妈想想肚子里的BB，就能凡事都看开，心情自己也就好了

妈妈说：听抒情的音乐，外出到环境清静有花园的地方散心，我就是这样做的

妈妈说：我也是个爱哭鬼呢，不过现在总是提醒自己要调整心态，一切都是为了宝宝好，一感觉到不开心什么的，就赶紧提醒自己～～呵呵，没事的，孕早期情绪波动很正常，自己找些喜欢的事干，转移一下注意力就好。

妈妈说：我那时也是有时候一个人在那想着什么事情都会哭而且爱发脾气。但是现在宝宝生了之后现在好多了不会乱发脾气了。所以不要担心这是孕妈妈的正常反映，只要妈妈多和别人聊聊天出去走走就会好的

妈妈说：多想点开心的事情，其他不好的事情先不要想哦，回忆一下以前的美好

妈妈说：多找自己喜欢和感兴趣的事情做，听喜欢的歌曲，不要压抑自己，有什么不满或者抱怨就找人诉说出来，想想为了肚子里幼小的生命，保持好的心态

温馨提示：孕妇常时间心情不好、闷闷不乐对胎儿大脑发育有一定的影响。所以，为了孩子，在怀孕期间不管有多大的事情，都要放松心情，千万不要去钻牛角尖。开心是一天，不开心还是一天，更何况如今还有肚子里的宝宝。这世上就没有什么过不去的坎，麻麻们，加油！！！

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