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孕妇夏天吃什么菜好 夏季孕妇餐首选蔬菜非这些莫属

来源： 最后更新：24-02-26 12:36:13

怀孕后的饮食是养身和安胎的关键，尤其是夏天，本来孕妇胃口就敏感，再加上天气热，就更难有胃口吃下什么了。很多孕妇到了夏天对鸡鸭鱼肉很难提起胃口，如果只吃水果营养跟不上，而且热量低，还是要适当的多吃一些蔬菜，但是蔬菜的选择也有很多种，有的蔬菜草酸比较高不适合孕妇多吃，有的蔬菜糖分比较高也不适合孕妇多吃，那么孕妇夏天吃什么菜好呢？

孕妇夏天吃什么菜

孕妇在夏天为口气都是不太好的，蔬菜含有丰富的维生素和微量元素，也比水果的热量更高。但是某些蔬菜含有大量的草酸和糖分，比如菠菜、油菜、青菜、胡萝卜、香菜等等，孕妇如果只在意口感而多吃这些蔬菜，虽然清爽但对身体也有消化代谢负担。如果哦夏天食欲不好不妨多吃这些蔬菜，既可以饱腹又清淡爽口。

1.番茄

番茄含有丰富的维生素，而且还可以促进新陈代谢，增加血液循环速度，十分好消化，还可以消炎解暑。口味酸酸甜甜可以开胃、刺激食欲，帮助肠胃消化，生吃或是炒菜吃、炖汤吃都可以，十分百搭。

2.南瓜

南瓜是瓜类蔬菜中营养价值最丰富的，而且有清甜味道，入口容易咀嚼消化。南瓜对肠胃也有促进消化和蠕动的作用，而且南瓜含有丰富的维生素，还能帮助孕妇补铁、补锌；吃南瓜对脾胃也有很大调理和排毒作用。

3.茄子

茄子不仅含有丰富的维生素和水分，还有花青素，花青素可以清除血液垃圾，帮助孕妇增强血液循环和新陈代谢，对身体排毒以及养生有很大好处。而且茄子还有丰富的铁元素，可以帮助孕妇补铁，预防缺铁性贫血。

4.海带

海带含有丰富的微量元素，有钙，有铁，有碘，有锌，孕妇适当的吃一些海带可以调节身体微量元素平衡，避免缺乏微量元素引起妊娠疾病。

5.豆腐

豆腐就是豆制品，豆腐本身蛋白质含量是比较高的，而且味道清淡不油腻，适合孕妇在夏天吃；清爽好消化，很容易被肠胃吸收，也不会引起便秘或腹泻，做凉菜或热菜都可以吃。

这5种菜营养丰富又好消化，而且对孕妇身体保健和安胎都有很大助益。当然孕妇不局限于只吃这些菜，像豆芽、芹菜、白菜、卷心菜和甜椒、苦瓜、丝瓜、西葫芦、黄瓜都是可以吃的，只要适当吃蔬菜就没有大问题，但要注意炒菜时盐分和调料的摄取还是以少为妙。

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