来源: 最后更新:24-02-26 12:00:24
怀孕后的孕妈咪容易肚子饿,她们时常会出现肚子“咕咕叫”的尴尬情况,可是还没有到饭点了,要怎么办才好?饿着、忍着自然是不行的,因为老人们都说孕妇不能挨饿,更不能饿着小宝宝,那不如就先来点零食吧,况且专家们早就说了,孕期是可以适当吃零食的,只不过要注意零食的选择,孕期可以吃些什么零食,适合孕妇吃的8种小零食推荐,赶快一起来看看。
适合孕妇吃的8种小零食
1、全麦面包
全麦面包,它里面含有大量的膳食纤维,也含有大量的铁和锌元素,孕妈妈吃全麦面包即可以充饥,也可以达到补充营养的目的,同时还可以预防孕期便秘。
2、坚果
坚果的营养十分丰富,不仅含蛋白质多,维生素和矿物质含量也不少,孕妈妈饿的时候可以吃坚果,即可以充饥也可以补充能量,真的是一举两得了。
3、苹果
苹果的食用价值非常高,孕期吃苹果可以预防孕妇骨质软化,还可以促进胎儿骨骼及牙齿发育,所以饿的时候就吃一个苹果吧。
4、酸奶
酸奶中含有益生菌,孕妈妈饿的时候可以适当喝酸奶,尤其是肠胃不好,容易便秘的准妈妈多喝酸奶有好处。
5、核桃
核桃中含有丰富的维生素E,磷脂和亚麻酸等营养物质,其中,亚麻酸对促进胎儿大脑发育很重要,孕妈妈饿的时候可以多吃核桃哦。
6、葡萄干
葡萄干有补气补血,消肿利尿的作用,不管孕妈妈饿不饿,都可以吃些葡萄干,对自身和胎儿都好,特别是孕期贫血和浮肿的妈妈,不防多吃。
7、脱脂牛奶
脱脂牛奶与其他牛奶不同,它喝得再多都不担心会发胖,因为脱脂牛奶即能保证营养,又可以控制脂肪的摄入,对孕妈妈再好不过。
8、板栗
板栗,它含有丰富的蛋白质,脂肪和微量元素,孕期吃板栗有健脾养胃,活血止血的作用,妈妈饿的时候吃上一点,即可以补充能量所需,也有助于胎儿发育。
虽然,专家一再提醒孕期可以吃零食,但是对于零食的选购一定要小心,在选择时尽量以营养健康为重点考虑,而且零食最好是没有经过太多加工处理的,除了要保证零食的新鲜度以外,还要杜绝一些“假冒伪劣”小食品,比如太多食品添加剂的,太多色素的,太多加工程序的都不能吃,因为,对于孕期的特殊性而言,宁可错过不吃,也不能吃错后悔,始终要把食品的安全放在第一位哦。
小编的话:孕妇怀孕期间可能是最“好吃”的了,有的孕妈妈由于口味的变化影响,她们喜欢吃一些比较味道独特的食物,在吃零食时也不要总吃那一种,我们可以选取有营养的、健康的、蛋白质含量不是很高的、脂肪含量不是很高的小零食食用。
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