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怀孕可以吃粽子吗 糯米粽子也有营养吃一吃也无妨

来源： 最后更新：24-02-25 03:45:28

粽子是我国一道美味的传统美食，深受大家喜爱，男女老少都很喜欢，但有一个特殊人群却对粽子不得不小心谨慎，就是孕妇。怀孕之后很多时候的饮食结构都需要顾忌到胎儿，所以很多孕妇并不敢吃粽子。总觉得粽子粘粘的，不利于健康，总是在嘴馋和健康之间徘徊犹豫。那么怀孕可以吃粽子吗？怀孕吃粽子对身体有什么影响呢？怀孕之后怎么吃粽子才是健康的呢？

怀孕可以吃粽子吗

其实孕妇也并没有文章里说的那么脆弱，怀孕之后的饮食也只是在一定基础上有所避讳，尽量不吃刺激性和辛辣、生冷以及不利于安胎的食物，而粽子并不在其中。粽子的主要原料是糯米，在搭配一定的辅料：红豆、红枣、板栗、瘦肉等等，调和口味；这些食材都是普通的温和食材，并不会对孕妇和胎儿造成什么刺激和伤害，因此孕妇是可以吃粽子的。

孕妇吃粽子的好处

很多孕妇担心粽子影响健康而选择不吃，其实不知错过了粽子对身体的进补益处。孕妇适当的吃一些粽子可以补充维生素B族、补铁、温补身体，还能补血、养胃、预防盗汗、减少气虚和体虚的症状，适当的吃一些粽子还能刺激食欲，调节口味，降低孕妇妊娠呕吐现象。

孕妇怎么吃粽子好

1.粽子有甜粽子和咸粽子之分，一般建议孕妇吃甜粽子，咸粽子的盐分较多，孕妇不适合摄入过量的盐。

2.孕妇吃粽子一定要吃热粽子，凉粽子会刺激肠胃，让本就不好消化的粽子带给肠胃更多刺激和伤害。

3.孕妇吃粽子要适量，糯米粽子十分不容易消化，吃多了会影响肠胃蠕动，容易积食胀气。

4.孕妇不能空腹吃粽子，粽子的粘性很大，空腹吃会刺激肠胃黏膜，造成恶性呕吐或是消化不良的腹泻和便秘；最好在饭后吃一点当做零食。

5.粽子粘性大、热量高不好消化，孕妇在吃粽子的时候可以搭配一些助消化又清热去火的汤茶，山楂水、陈皮橘子水或是菊花茶、水果茶都是可以的。

通过上述分析可知，怀孕是可以吃粽子的，适当的吃粽子还对孕妇和胎儿大有益处。不过建议孕妇即使粽子好吃也不要贪嘴，不然很容易导致消化不良，肠胃积食胀气，还会刺激食欲，影响自身的代谢和营养吸收。

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