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怎样补钙效果最好最快，准妈妈补钙3阶段了解下

来源： 最后更新：24-02-23 12:01:00

很多孕妈倾向认为孕早期不用补钙,事实上,孕早期的基本摄入量是600mg/天,中期1000mg/天,后期1200mg/天。如果准妈妈在孕早期的饮食结构无法保证600mg的摄入量,同样需要补钙。孕妇补钙3个阶段:吃钙尔奇孕妇钙片怎么样?

准妈妈补钙不能忽视,一旦缺钙,容易引起失眠多梦,休息不好还会连带造成脱发;严重缺钙时还容易出现抽筋,要知道,抽筋的时候酸痛难忍,夜里还容易被疼醒。那孕妇补钙从什么时候补合适呢?

怎样补钙效果最好最快,一般情况,医生建议孕妇4个月左右开始补钙,为宝宝做好钙储备。到了7个月,胎儿的骨骼迅速发育,对钙的需要会加大。如果准妈妈不喜欢吃豆制品、也没有早晚吃钙片的习惯,怀孕期间应该早一些加强补钙。通常医生会建议孕妇吃一些孕妇钙片,因为跟普通钙片相比,孕妇钙剂量合理、成分安全,专人专补;孕妇补钙,吃钙尔奇孕妇钙片怎么样?在剂量上需要注意什么?

准妈妈补钙分3个阶段:怀孕早期(0～14周)、怀孕中期(14～28周)、怀孕晚期(28周～40周)。每个阶段对钙的需求也不一样,所以孕妇补钙要适度。具体如下:

孕早期的每日钙需求量800mg,准妈妈每天喝1杯牛奶,吃1粒钙尔奇孕妇钙片即可,要知道钙尔奇孕妇钙每片600mg钙,可以满足孕早期对钙的基本需求,不爱喝牛奶还可以吃虾、紫菜、藜麦这类含钙食物。

孕中期需要补充1000mg钙,可以通过食补加钙片的方式来补充,每天一粒钙尔奇孕妇钙,多吃高钙食物、配合适量的运动能为自己和胎儿提供充足的钙物质,要知道适度运动能帮助促进骨钙的增加,提高孕妇骨骼健康状态。

孕后期是宝宝钙需求量的顶峰时期,中国营养学会建议孕晚期和哺乳期妈妈每天摄入1200mg的钙,才能保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”,钙尔奇孕妇钙每片含有600mg钙,早晚各吃1粒就能满足孕后期对钙的需求,为宝宝的健康成长打下坚实基础,同时还能预防孕期抽筋,让孕妇免受抽筋困扰。

怎样补钙效果最好最快,为了能更好的吸收钙质,为宝宝做好钙储备,补钙的同时还要注意钙的吸收,比如多晒太阳,促进皮肤合成维生素D,提高补钙效果。当然钙尔奇孕妇钙中也含有维D,是补钙的“黄金搭档”,能帮助提高钙的吸收率,为孕妇和胎儿提供双重营养。

也有人拿朗迪碳酸钙跟钙尔奇孕妇钙比较,虽然朗迪碳酸钙也可以补钙,效果也还行,但两者相比钙尔奇孕妇钙怎么样呢?首先具有专人专补效果,其次对孕妇而言含钙量科学,而且是进口大牌;而朗迪碳酸钙只能算是一款普通钙片。

标签: 孕妇  补钙  钙片  准妈妈  效果  

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