准妈妈补钙有学问，太多太少都不好

来源：最后更新：24-02-23 12:00:40

导读： 孕期产检,很多医生会建议孕期准妈妈喝牛奶、吃钙尔奇这类补钙的钙片。但是,怎么补、补多少、补到什么时

孕期产检,很多医生会建议孕期准妈妈喝牛奶、吃钙尔奇这类补钙的钙片。但是,怎么补、补多少、补到什么时候、吃什么补钙效果好?这些问题孕妈就不一定清楚了。有些孕妇在商家广告的煽动下,想着宝宝骨骼发育快,就盲目地大量补钙,其实多补钙不一定就好。

要知道,准妈妈补钙是必要的。因为宝宝骨骼和智力发育,都需要从母体获取钙,孕妇也需要补充钙来维持自身体内钙平衡。如果缺钙,容易导致失眠多梦、影响精力状态,休息不好还会造成代谢紊乱,如脱发量猛增,头发一抓一大把;严重缺钙时,还可能出现抽筋、甚至孕期骨质疏松。

孕期准妈妈补钙要科学、合理,很多所谓的偏方、祖传补法,不一定就靠谱、有效。比如骨头汤根本不补钙、芝麻/海带补钙率低,效果一般。食物补钙对孕妇而言安全、放心,但也要合理搭配饮食,多吃高钙食物,比如牛奶、藜麦、虾等等,配合科学的烹饪方法,才能达到补钙的效果,当然也要注意避免菠菜这类含有草酸的食物,防止钙流失。

孕妇对钙的需求量大,食补并不是唯一方法,可以借助孕妇钙片,帮助增加钙摄入量。钙尔奇孕妇钙(碳酸钙D3片)是一款经典的孕妇钙片。钙尔奇孕妇钙片怎么样呢,它含钙量科学,每片600mg,能满足孕妇对钙的基本需求,当然也可以按需加量,满足不同阶段对钙的需求,帮助促进胎儿骨骼的正常发育,维持孕妇体内的钙平衡,让孕妇和胎儿多一份健康,孕妇还可以免受抽筋困扰;添加的维生素D能打开肠胃通道,促进钙吸收,提高补钙效果,为孕妇提供维D营养。