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产后下面松弛多久恢复正常，具体怎么做？

来源： 最后更新：24-02-21 12:00:26

当生完孩子的产后妈妈发现阴道松弛问题的存在时应该已经意识到及时缩阴的必要性。甚至一些妈妈迫不及待的想要知道产后下面松弛多久恢复正常？其实想恢复正确很简单，好的缩阴方法只要掌握住即可。如果你不知道具体该怎么做？下文内容值得一看！

特别提醒：各位妈妈请注意，虽然大家出现的都是松弛问题，但是松弛程度不同，即便是使用同一种缩阴方法，恢复时间上也存在差异，所以各位妈妈需得保持足够的耐心才行。好了，接下来，小编来给大家说说产后下面松弛怎么恢复正常吧！

一、刚生完孩子的产后妈妈们可以学习两组缩阴运动。

1、凯格尔运动，正常顺产者从分娩第2天开始。

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

2、阴道收缩运动，产后第10天开始。

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

二、产后下面松弛迟迟无法恢复可以选择外用缩阴产品。

虽然都是产后下面松弛，但是也有轻重之分，如果产后妈妈下面松弛严重，仅凭运动效果有限。但是缩阴产品不同，尤其是现在口碑好的缩阴品牌千黛斯，作为正规缩阴品牌，千黛斯安全缩阴不反弹，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。

除此之外，由于千黛斯一直遵循绿色缩阴理念，并且坚持科学缩阴，所以它利用养护结合缩阴原理可以修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而自然收缩阴道紧致，据用过的产后妈妈介绍，一般松弛问题使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到恢复正常之后不反弹。

另外千黛斯（私护专家V信/Q号: 721013081）的使用也比较简单，产后妈妈每天晚上睡前使用一支，使用之前可以用温水清洗一下外阴，注意阴道卫生。

三、生完孩子之后树立正确的产后恢复习惯。

在上述内容中有提到产后下面松弛除了是因为分娩，还有就是产后恢复不当，但是如果每一个产后妈妈都可以做好产后恢复工作，那么也不会松弛的过于严重。

1、注意阴道卫生，要知道松弛的阴道很容易导致病菌的侵入，从而影响产后妈妈的健康，所以这一点要注意。

2、产后避免同房过早，因为产妇虽然器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。

3、产后避免过度节食减肥，因为产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良。

通过对上述内容的了解，相信大家对于产后下面松弛多久恢复正常？应该清楚是什么样的结果。小编衷心希望每一个产后妈妈都可以早日摆脱阴道松弛困扰，毕竟当妈的都不容易。

标签: 产后  松弛  阴道  妈妈  缩阴  

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