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怎么样才能忘记一个人（怎么样才能忘记一个人不去想他）

来源： 最后更新：24-02-18 09:04:19

很多姐妹们发现老公出轨以后，选择原谅以后却发现内心的刺依旧还在，内心照样很痛苦，想质问老公，想翻旧账，歇斯底里得想让老公体谅到自己的痛苦，想要好好享受回归后的美好生活，却曾想搞砸了一切。

原来嘴巴里原谅了他，其实内心根本没有放过他，也没有放过自己。

青青的老公英俊儒雅，在大学当老师，一直都有不少女学生爱慕他。每次他都把这个当笑话告诉青青，对这些年轻女生的爱慕眼神他一律都无视，青青对老公也特别放心。

直到老公去北京培训半年，青青发现了端倪。

女生很美很可爱，浑身上下散发着青春的气息，青青看着她的照片，不由得照照镜子，如果有这么美丽又执着的年轻人爱上自己，自己也很难不被打动。

面对青青的摊牌，老公交代得底朝天，他说自己一开始说了自己是有家室的，也绝不会离开家庭，怎知女孩完全不介意，说不在意结果，只在意曾经拥有。女孩很主动，无论他怎么拒绝怎么打击，她就是不放弃，有一天，他心情不好，刚好遇到了她，喝醉酒了结果……

自从有了第一次，女孩就越发放肆。女孩说要他离婚，他说不可能。

青青让老公当场和女孩打电话，老公打了电话说要和女孩一刀两断，那边听到了她的哭泣声。

老公的认错态度还不错，在青青面前低声下气得做家务带娃，还把工资卡交了。

青青思来想去，为了一个三放弃帅气有前途的老公，真不值得，也就默许了老公的回归。

青青原以为这事可以翻篇了，可没想到，她的情绪总是反反复复，经常想象他和年轻女孩在一起的热烈缠绵，这些想法钻进青青的脑子里，青青就痛苦得差点心碎，恨不得把老公撕成碎片。

老公看着青青的歇斯底里，每天晚上就尽量推迟下班，一回来就躲进书房里。看到老公的态度，青青更加生气。

一会儿，青青想追问他两个人相处的细节，问问他，到底她和女孩哪里不一样。

一会儿，青青想找个机会狠狠报复他，让他也知道什么叫痛。

一会儿，青青又觉得不该这么做，闹下去，怕老公和年轻美貌的三走了。

有时候，青青就觉得很自卑，自己什么都不是，很希望躺进老公的怀抱里，听老公说：我只爱你一个。可如果他真的这样说了，青青就会立马跳起来指着他的鼻子骂：只爱我一个，为什么还要出轨！

偶尔，青青安静下来，看着老公战战兢兢的样子，她觉得老公也挺痛苦的。

可是，她怎么知道老公从此不再出轨了呢？他是不是真的已经和三断得干干净净呢？这么美又没什么要求的女孩，只要坚持一会，老公点点头，是不是又搭上关系了？我这样的原谅，对他是不是太容易了？

像这样的情况在被出轨的家庭里非常常见，原配口头上说原谅了丈夫，但内心却一直没放下这件事，在生活里折磨自己也折腾老公。

不少姐妹一进思姐群，就想着挽回老公，可惜，原谅哪有那么容易。

你的痛苦不会因为他的回归有丝毫减少。

因为我们是有感情的人，当遇到背叛的时候，我们没办法做到可以迅速疗愈情感创伤，当什么事都没发生。

这个时候，我们想往前走，但内心痛苦，时不时折腾老公，折腾完了又后悔，我们该怎么办呢？

01 接受一个现实，原谅是一条比离婚还难走的路

从零开始的感情，我们会有多巴胺的分泌，对他的全新期待和对未来的畅想。

但对于曾经出轨的人来说，要想让自己不疑神疑鬼，敢于再次把信任交给对方，需要走过崇山峻岭和刀山火海，才能到达。

这比全新的感情要难很多。

一旦受过伤，愿意再次把腹背暴露给对方，需要勇气，也需要对方的诚意配合，还需要天时地利人和以及那一点点缘分、运气。

02 内心的刺，也是爱过的证明以及不甘心的作祟

作为原配，我们要清楚知道一件事，正因为你对他还有感情，所以才会有内心的刺。

无论对方做什么，只要对方的一举一动还能撩起我们的情绪，那么这件事，就是横在两人之间的一头大象。

无论是事业女强人，还是娇小温柔的小女人，只要我们还想和对方在一起，那么就不可避免得想起这件事，忍不住折腾彼此。

正因为内心有爱，对他对未来还有想法，所以内心才会有根刺。如果完全没有爱意，那么对方出轨，你就只会想利益的事，说不定还会想着“太好了，终于可以有正当的理由提离婚了”，或者我行我素，当什么事情都没发生一样。

付出都希望有个结果，当精心打造的家庭遇到了出轨风波，很多姐妹内心会觉得不甘心，不甘心放手，不甘心多年的付出化为泡影，不甘心自己的失败，不甘心自己输给了另外一个女人。

所以，想要拔出刺，就要先放下爱，把自己对他的期待下降到最低，只有这样，才会让这根刺不再困扰自己。

刺也许还在，可没那么疼了，我们的伤口也减小了很多。

当我们不在乎他，那么我们也不会在乎这根刺。

有的姐妹说，既然不爱他了，为什么还要拔刺呢？

这就是一个悖论，你想要得到什么，就先要放弃什么。

打个比方，镜子碎了，你想拿着胶水粘，怎么粘都是破的，粘的再好，也是一堆碎片的有序排列，而不是当初那个能照出人像的镜子。

想要得到真正的镜子，可以敲碎，回炉再造。

感情上，也是这样，想要得到一段没有顾忌的感情，那就必须先放下，再重新构建。

03 三步复合法

第一步，放下对他的情感，一切归零。

无论你是怕他回归，还是想原谅他又害怕他再次出轨，还是他回来后自己内心放不下过去的事，都要做到这一步，清零，把你对他的爱格式化。

但这并不是电脑程序，按下一个键就可以做到的事情，这需要时间，用橡皮擦擦去脑海里对他的情感，大约需要三到六个月，每个人还不一样。

就像刚才说的，想要拔出刺，不是像拔胡萝卜一样硬生生得拔，往往会越拔越痛苦，因为我们的注意力都在这里了，而是要找到源头，先找到胡萝卜的土壤，放下对对方的感情，不爱他，不再需要他了，也不会把他看成是自己的丈夫，那么才会不在乎这根刺。

当感情在我们的内心越来也不重要了，那么这根刺也越来越小，它对我们的影响也越来越少。

也就是镜子被砸碎的那一刻，就是刺被拔出来的那一刻。

这一步说起来不难，但做起来可不容易，是需要我们用心力在一遍又一遍的情绪反复里挣脱出来。

第二步，把他当朋友，保持距离

镜子被砸碎了，放进了熔炉里，在变成一个崭新的镜子之前，我们依然要和他相处。

刚才说了，不爱他，放下他，可他又站在丈夫的位置上，他天天在我们面前晃来晃去，我们既不能因为放下爱叫他走，也不能敞开怀抱拥抱他，到底怎么相处呢？

把他当成朋友！

退一步，朋友以上恋人未满。

就当你们已经离婚了，你们是普通朋友，彼此客客气气又保持距离。

请他做事的时候，我们会说“请”和“谢谢”，真心感谢他的付出，不会把他的付出当成理所当然。

他让你做事，我们就从有利的角度来衡量，而不是从他的角度去想我该做些什么他高不高兴。

很多姐妹就卡在这里，看不得对方的开怀大笑，看不得对方过得好，就冷暴力对待他，怕他以为这样就可以过关了。

可这样，既不能让他体会到自己的需求，也会让自己很累。

所以，简单一点，从亲密关系里退一步，先从普通朋友做起。

这样，我们就不再理直气壮得指责“你凭什么”“你怎么可以”“你的良心被狗吃了”，而对方感觉到的是 以为山雨欲来，结果却是和风细雨，明明什么都没失去，却彼此之间隔着一层捅不破的窗户纸，他没觉得被原谅，反而会感到恐慌。

因为我们越揪着对方吵闹，说明我们越在乎。

我们镇定自若，不哭不闹，才是真的不在乎。这样，他会觉得，你可能随时会离开。

我们这样做的目的并不是为了他，而是为了我们自己。

当放下感情，其实我们不需要考虑他。

他的感受不重要，我们只在乎自己。

不闹，还有一个有利于自己的地方，那就是，对方的愧疚感无处释放。当我们翻旧账、打骂、冷暴力的时候，对于男人来说，只要他们默默隐忍，就会觉得自己在赎罪。

当他们积累到一定程度，仅有的愧疚感就烟消云散了。

他们会想，我出轨是对不起你，但你打也打了，骂也骂了，你气也该消了，该翻篇了。

这个时候，你再骂一句，可能会换来他的反杀：你有完没完？这个家，你还要不要了？！

这肯定不是我们想看到的结局，对吗？

即使我们一直打骂他，我们的气没有消，这没有终点，比起我们受到的伤害，你这点小委屈算什么。

所以，这个阶段，我们忍住，不要折腾他，不要让他做任何事，看着足矣。

把他当朋友，在当朋友的过程中练习放下的能力，逐渐不再对他有期待，不再对他有要求。当我们能平心静气得面对他的时候，我们才可以谈原谅。

这个时候，我们可以随时离婚，可以随时开展新生活，谁还会去想那根刺呢？

所以，请牢记相处三字经：不指责、不抱怨、不、不期待。

第三步，冷静理智，利益为原则

当我们把他从内心里格式化以后，他的一切不再牵动我们的情绪的时候，我们是理智的，具备了为自己人生做打算的能力，也就可以从自己的利益出发，去衡量到底他还合不合格。

当回到筛选者的角色时，我们才掌握主动权。

很多姐妹还想着怎么让出轨男全心全意得爱自己、安安分分得守着家守着她，但其实这样的想法，无疑是把主动权让给了他，他决定我们的幸福，他决定是否给予我们爱。

那么，我们又给了他一次伤害我们的机会，那根刺，会随着我们的高期待而越发疼痛。

哪怕他仅仅是笑着打一个电话，你都脑补出他是不是在和三约定出去的时间，这一个电话关系到以后自己的人生幸福，你能做到平心静气得把他当朋友相处吗？不会，对吧。

所以，主动权，不是让他求我们原谅，而是，当我们对他没有需求的时候，可以判断怎么做对自己最有利。

我们会想，原谅他更有利，还是离开他更有利，或者是怎么原谅他。

在这之前，他不可以享有赎罪的机会。

因为我们还没确定，他是不是合格的伴侣。

比如，我们放下情感后，权衡利弊觉得他还有用，跟他在一起，是对我目前最有利的选择。

特别注意的是，有些姐妹一切只从孩子的角度来考虑，这样很容易把压力给到孩子，请记住，是我，不是我们，孩子只是我们需要考虑的一部分，我们不能为了孩子原谅。

这个时候，我们可以考虑让他再来追一次。

原来是怎么追的，现在再重新来。

实际上，很多姐妹拔出刺走出情伤以后，都看不上他了，连原谅的机会都不会给。

如果真的觉得这个男人还可以留着，那么给他一次重新追的机会，推一推，拉一拉。

如果他真的是合格的伴侣，那么当他有机会的时候会倍感珍惜，卖力去重新赢取你的芳心，这时候，我们只需要看着。

如果他做得好，那么我们就可以重新开始。做的不好，那我们就离开。

04这样做，会让我们内心没刺的奥秘

为什么这样重新来一回的感情就没有了刺呢？

因为，这次是我们自己的选择，而不是我们出于情绪反复被迫做的 决定。

当我们受到情感创伤的侵袭的时候，我们是不理智的，像被掉进了漩涡一样，这样我们是不具备处理事情的能力的，无论我们做什么决定，当我们有一天冷静下来，我们会后悔会遗憾。

只有当我们都可以为自己的行为负责，能够清晰得思考，知道这个决定是自己权衡过后的结果，那么就可以做到真正意义上的RESTART。

不破不立，就是这个意思。

没有归零，这根刺，就永远扎在心口上，时不时淌点血。

只有格式化以后，我们的情感领地挖掉了毒瘤之后干干净净，我们才可以重新开始。

第二次的婚姻，我们心态又不同了，过去的不堪，我们会把这些看成是历练，我们一起经历过这件事，重新认识了对方，对方的态度让我们坚定了彼此的信心，我们度过了考验，这一次，我们不再指责不再抱怨，除了爱人这一层关系，我们还是彼此最好的朋友。

记住我们的基本原则：有利的就做，不利的就不做，不利不害的，我们按心情来。

按照利益原则来，而不是按照情感来。

谁知道陈思诚有一天会洗心革面认识到自己的错误，打算重新追求佟丽娅呢？

只是，佟丽娅再也不会像以前那样，只会傻傻得围着男人转，认为自己配不上陈大导演。

最重要的，还是放下感情。

打碎镜子，才可以得到一面真正的镜子。

把镜子碎片粘起来，这个镜子还能照人吗？这样还算是个镜子吗 ？

希望姐妹们都能从情感沼泽找到好的方法走出来，迎接本该属于自己的灿烂人生！

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