在备孕期间吃什么可以补充叶酸？

来源：最后更新：24-02-07 03:09:13

导读：在备孕期间也都是需要补充叶酸的，但是说到叶酸是什么，却不是非常多的人都知道的，那么，我们一起来看看，

在备孕期间也都是需要补充叶酸的，但是说到叶酸是什么，却不是非常多的人都知道的，那么，我们一起来看看，在备孕期间吃什么可以补充叶酸？

在备孕期间吃什么可以补充叶酸？

1、在备孕期间可以吃动物的肝脏补充叶酸
动物的肝脏里面其实也是有叶酸的成分在的，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。内脏类可以说是所以荤食类含有叶酸最高的种类。

2、在备孕期间可以吃水果的来补充叶酸
橘子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等含有的叶酸也比较多。其中猕猴桃含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”的美誉。
3、在备孕期间可以吃一些谷物食品来补充叶酸的

在备孕期间多吃一些鼓舞食品也是可以补充叶酸成分的，全麦面粉、米糠、小麦胚芽、燕麦、大麦、糙米等。其中燕麦的叶酸含量是190（微克/100克），是营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的维他命B群，特别是叶酸可以帮助胎儿生长。

备孕的规划有哪些？

1、规划有孩子后的生活蓝图：夫妻双方都要做好心理准备，有了宝宝后，将会是另一种生活的开始，合理规划，是孕育健康宝宝的开始。

2、给夫妻双方一年的准备时间：想怀孕就要给自己预留出至少1年的时间做准备，这包括身体、心理、经济等多方面的准备。
3、做健康检查：做一些孕前健康检查，以确定孕前两个人的健康是否都处于一个良好的状态。身体健康，特别是脊柱和骨盆健康，是孕育健康宝宝的基础。因为骨盆和耻骨联合问题导致的流产屡见不鲜。
4、养成健康的生活方式：从现在开始实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案，并保持一份好心情。
5、服用叶酸：在你打算怀孕的前3个月，每天就要补充400微克叶酸。据美国科学家最新发现，准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。
6、停用口服避孕药：一般来说，停服避孕药6个月后怀孕才好。滥用药物，是孕育健康宝宝的大忌。

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