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怀孕第四个月每日所需的营养物质介绍，吃什么好？

来源： 最后更新：24-02-06 06:18:34

当女性怀孕来到了第四个月，那么，女性的饮食上所需要的营养物质其实也是会有所变化的，那么，我们一起来看看，怀孕第四个月每日所需的营养物质介绍，吃什么好？

怀孕第四个月每日所需的营养物质介绍，吃什么好？

怀孕四个月需要的蛋白质：

需摄入75-95克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。
怀孕四个月需要的能量：

需摄入200千卡/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。
怀孕四个月需要的维生素E：
推荐摄入14毫克/天，主要来源于植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋等食物。

怀孕四个月需要的碘含量：
需摄入120-150微克/天，主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。
怀孕四个月需要的钙元素：
需摄入1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。

怀孕四个月饮食要注意什么？

1、孕中期需要增加营养摄取，但并不是光吃大鱼大肉，忽略对主食的摄取，甚至以高档补品代替主食。否则只会加重孕妈咪的肝肾负担，导致维生素和微量元素严重缺乏，影响胎宝贝的发育。
2、饮食上要注意减少盐分摄取，并少吃火腿、香肠等盐分高的食品。
3、由于主食中含有大量糖类，不要再多吃零食和果汁等糖分高的食品。

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