备孕怎么吃可以快速怀孕？备孕食谱做法详细介绍

来源：最后更新：24-02-06 12:00:23

导读：在备孕期间不论是谁也都是希望自己可以受孕的，但是有的女性则是一直不会受孕，那么，我们一起来看看，备孕

在备孕期间不论是谁也都是希望自己可以受孕的，但是有的女性则是一直不会受孕，那么，我们一起来看看，备孕怎么吃可以快速怀孕？

备孕怎么吃可以快速怀孕？

1、吃含有叶酸的食物
叶酸的缺乏会导致血清叶酸水平明显降低，从而降低受孕几率，而科学家也发现，叶酸缺乏可影响精子生成，甚至导致男性不育。

2、吃微量元素充足的食物
供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。
3、需要保证热能的充足供给
成人每天需要月2200千卡热量的基础上，额外增加400千卡左右的热量以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能提高精子和卵子的质量，为快速怀孕和优生创造必要条件。

备孕食谱做法详细介绍

可乐鸡翅

准备食材：鸡翅，可乐，姜、葱、蒜.糖.料酒，淀粉

做法：
1、将材料准备好，鸡翅膀用生抽、盐、火麻油、料酒腌制30分钟左右。
2、起锅倒入橄榄油，倒入鸡翅，鸡翅煎至变色。
3、鸡翅煎至变色后，倒入准备好的蒜、姜、辣椒，翻炒两面金黄香味流入到肉汁中即可。
4、倒入辅料之后，翻炒几下，就可以倒入可乐了。要注意，可乐不要倒太多，刚好盖过鸡翅就可以了。
5、大火焖10分钟后收汁即可出锅，放上准备好的香菜即可。
木瓜带鱼
准备食材：带鱼300克，黑木耳（干）15克，排骨300克，木瓜300克，姜3片，盐适量。
做法：
1、木瓜洗净去皮，剖开去籽，切块；
2、黑木耳洗净，用温水泡软，去蒂，撕成大小适中的块状；
3、排骨洗净切块，氽水捞起；
4、带鱼洗净，腹内黑膜一定要刮净，沥干水，切5厘米的块状。热锅放两汤匙油，待油烧至七成热，下带鱼块和姜片，小火煎至两面微黄铲起；
5、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可品尝。

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