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备孕期间营养食谱做法介绍，备孕期间要怎么吃？

来源： 最后更新：24-02-05 10:03:30

想要正确的备孕科学的饮食也是很重要的，但是在备孕期间饮食怎么来吃却不是所有的人都知道的，那么，我们一起来看看，备孕期间营养食谱做法介绍，备孕期间要怎么吃？

备孕期间营养食谱做法介绍，备孕期间要怎么吃？

红豆薏米粥
准备食材：薏米、赤小豆、红枣、龙眼肉
做法：
1、将薏米与赤小豆洗净提前泡发（约十二个小时）。
2、泡好的薏米和赤小豆放入锅中，大火煮开。

3、红枣和龙眼肉洗净备用。
4、等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉。
5、转中小火慢炖，至赤小豆微开花熟软即可食用。
功效介绍：有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效，还可以防癌，多吃有益身心健康。
虾仁豆腐羹
准备食材：虾，嫩豆腐，青豆，胡萝卜丁，蛋清，盐，胡椒，姜，葱，生粉，芡粉
做法：
1、虾去壳，被上开刀去黑腺，用少许盐和生粉搬匀。
2、少些开水，加少许盐，将虾仁，青豆，胡萝卜丁放入烫一滚，捞出。再将豆腐切小块放入烫一滚，去豆味和碱味。

3、另外烧水煮汤，水开放入姜丝，煮一分钟，加入虾仁，青豆，胡萝卜丁和豆腐，加盐，胡椒粉，煮两分钟。
4、用芡粉苟稀胡加入汤中搅匀增加浓度。
5、将蛋清打匀，一手搅动汤，一手将蛋清糊倒入成为雪花。
6、入碗，加少许葱花即好。
功效介绍：虾味鲜香，嫩豆腐口感细腻嫩滑，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素A、胡萝卜素、钙、磷和锌等。孕前准妈妈常食不但有益健康，还能补充受孕前所需的各种营养成分。

枸杞熟地猪肉汤

准备食材：猪肉250克、枸杞15克、熟地15克、女贞子15克。
做法：
1、肉与药材同时加入1200毫升清水炖汤
2、加入适量的食盐后即可食用。
功效介绍：肾阴虚引起的不孕。通常这类的女性都是具有月经频发，量少色红，手脚心热，口易渴，腰酸腿软的症状。
枸杞杜仲鹌鹑汤
准备食材：鹌鹑肉、 枸杞子、杜仲、料酒、盐、胡椒粉、大葱、姜
做法：
1、将枸杞子，杜仲分别洗净。
2、将鹌鹑闷死，去毛，内脏，脚爪，洗净斩块放锅内，注入鸡汤，加入料酒，胡椒粉、姜、葱、枸杞子、杜仲
3、共煮至肉熟烂拣出杜仲，盛入汤盆即成.
功效介绍：枸杞杜仲鹌鹑汤以"动物人参"鹌鹑为主料，鹌鹑肉质细腻，味道鲜美，具有滋补五脏，益中续气，实筋骨，耐寒暑的功效，枸杞子能益精明目，滋肾补血，杜仲性温，味甘，有补肝肾，强筋骨，安胎，降血压之效，诸物相配，共具补益肝肾，强筋健骨，益精明目，降压安胎之效，适用于肝肾虚损，腰膝酸软，气短乏力之症，高血压患者及孕妇等食之效果更佳。

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