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孕妇睡觉腿抽筋怎么回事 对症下药轻松缓解腿抽筋

来源： 最后更新：24-02-04 06:18:25

怀胎10月，每一个孕妈妈一路走来都不容易，在孕期的不同阶段有不同的烦恼，各种身体不适轮着出现。孕早期是早孕反应，孕中期开始感到身体笨重、半夜起床上厕所、腰酸背痛；到了孕晚期大腹便便，睡觉连翻个身都困难。就盼着卸货的那一天。

孕妇睡觉抽筋怎么回事

今天我们来说说孕妇抽筋的问题，抽筋是孕期非常常见的症状，主要出现在孕晚期，有过抽筋的孕妈妈应该知道抽筋的感觉很痛。这篇文章讲述了引起孕妇抽筋的四个主要原因、孕妇抽筋如何缓解。一起来看看吧。

孕妇抽筋的原因

1、身体缺钙。怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

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2、营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

3、经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

4、睡姿不良。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

孕妇抽筋怎么缓解

1.掰大脚指头，从脚掌方向往人身体掰大脚指头，这是最快也是最有效的方法。

2.按摩：抽筋的时候，症状减轻之后就按摩小腿肚，一般抽筋就是里面绕住了，你按摩的时候，把绕住的散开，自然而然就不抽筋了。

3.盖被子：现在天气比较凉，如果在客厅看电视，那么一定要盖被子，身体受凉才会腿抽筋哦。

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4.暖宝宝：可以用暖宝宝放到大腿肚子下面，，就不容易抽筋了。但是时间不要太长哦。

5.泡脚：勤泡脚，每天养成泡脚的习惯，但是切记不要用烫水，因为那样会促使血液循环的，对胎儿不好，用温水就行。

6.补钙：孕妇抽筋是因为缺钙，可以喝点葡萄粉，补充一下营养。

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小编的话

孕妇如果总是爱抽筋，那么多半就是缺钙引起的，要注意每天补钙。如果突然在晚上腿抽筋，很有可能是白天的时候走得太多或站得过久，令小腿肌肉的活动增多，引起抽筋。抽筋的时候的应急措施就是掰大脚指头，快速有效。

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