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母乳喂养妈妈的饮食注意事项

来源： 最后更新：24-01-23 12:36:14

母乳喂养是最好的喂养方法，不过哺乳的妈妈要注意哦，要少吃辛辣食物以及回奶食物，否则奶水会越来越少的。除此之外，哺乳妈妈饮食上需注意些什么呢？

一、哺乳的妈妈盐要少吃

在研究调查中发现很多妈妈的乳汁中氯和钠含量过高，这与孕妇摄入食盐过多有关。因此，哺乳的妈妈在平时的饮食中，应该特别注意少盐，调味品中番茄酱、味精、酱油都要少吃，食物中的乳酪、牡蛎也要少吃。

二、多食用有排毒功能的食物

在调查研究过程当中，专家们还发现，日益严重的环境污染对于乳汁的影响也不容忽视。我们没办法改变外界环境，自身就应该多注意远离污染源，同时也应该注意多食用一些有排毒功能的食物，例如蜂蜜、萝卜、海带、木耳、黄瓜、荔枝、绿豆、猪血、葡萄、樱桃、魔芋、草莓、苹果等，还要注意多喝水。

三、小心农药对于乳汁的影响

选择绿色的蔬菜和水果能够有效地避免农药对于乳汁的影响。即使选择绿色的蔬菜和水果，在食用蔬菜和水果前，要在清水中浸泡5分钟，并彻底清洗干净后食用

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