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提高记忆力的方法有哪些 10大增强记忆力的食物

来源： 最后更新：24-01-18 12:07:42

在掌握知识的过程中，学习的开始离不开记忆。如果把学习比作生产，记忆就是输入，应用就是输出。

好的记忆力，就是打开学习之门的关键。

很多人喜欢看《最强大脑》这个节目，其中选手的记忆力超群，不禁让我们印象深刻。

但是你知道吗? 事实上，大多数参赛者都接受过专业的后天记忆训练。

而我们大多数同学，在学习时总是记不住，不是记忆力差，脑子笨，而是记忆效率，或方式的错误。

这里，就给大家支几个提高记忆力的小妙招！

01 诵读记忆法

你有没有困惑过: 早读时间，为什么要读书老师一定要让我们大声读出来？

在大声朗读的过程中，大脑将视觉信息传递到嘴巴、舌头、声带等部位，进行发声，而声音信息将反馈到听觉。

这样一来，调动了神经系统，大脑区域比无声阅读，更丰富。以及由此带来的印象更兴奋，更令人印象深刻。

多重信息刺激，给大脑的印象是，这个信息比较重要，因此更容易记忆。

02 分段抄默法

好记性不如烂笔头，学生记不住课文，老师通常的“惩罚”方式就是“惩罚抄写”！

在我们的学习和工作中，当我们有很多事情要做的时候，我们发现我们越努力去记住一些事情，就越困难。有时候我们甚至会忘记一些事情。

这时我们经常列一个备忘录来缓解记忆的压力。

这就是因为，我们的瞬时记忆容量有限。

所以在面对一段很长的文字时，首先冷静下来，分段抄默，可以有效地缓解这样的记忆压力。

03 反复观摩法

记忆的过程实际上是一个记忆从瞬时记忆到长期记忆的过程。

这个过程通常需要以下三个条件之一:

令人印象深刻，有意义，而且重复。

很多人认为需要时间去记住一些东西，记住的时间花得越长越好。

但实际上效果并不如增加复习次数好。与其花一个小时背20个单词，不如花10分钟去背4遍。如果你愿意，你可以试试。

04 知识框架法

有些人在掌握了第二种方法之后，总是不能更好地背诵知识，很好地衔接起来。这是知识层面的缺乏思考和理解的整体。

老年人常说”组织有助于记忆”所以如果你能很好地从一个知识点延伸到另一个知识点，提取出因果联系，相似点和不同点，就能帮助你更快地记住它。

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