怀孕初期吃什么蔬菜好？有利于胎儿生长发育

来源：最后更新：24-01-16 12:36:12

导读：想要拥有健康的身体，必须在饮食上多下功夫，孕妇处于特殊时期，进食哪些食物会直接影响到胎儿的健康以及成

想要拥有健康的身体，必须在饮食上多下功夫，孕妇处于特殊时期，进食哪些食物会直接影响到胎儿的健康以及成长，那么怀孕初期吃什么蔬菜好？有利于胎儿生长发育。

怀孕初期吃什么蔬菜好？有利于胎儿生长发育

1、莲藕
莲藕是夏季最常见的蔬菜，虽然莲藕不属于绿色蔬菜，但是同样含有丰富的营养物质。因为莲藕中有大量淀粉，矿物质以及维生素。孕妇进食莲藕之后能够及时清除腹部积压的淤血，还有帮助消化，促进食欲，帮助乳汁分泌的作用，因此孕妇进食莲藕对自身以及宝宝都有很大好处。

2、黄花菜
黄花菜中含有丰富的蛋白质，维生素A，维生素C，硫化合物以及多种矿物质，不仅味道鲜味，而且营养丰富。日常可以将黄花菜做成汤进食。孕妇产褥期很容易出现腹痛症状，并且伴随着失眠，小便不利，脸色苍白等情况，可以多进食黄花菜有效缓解这些病情。

3、黄豆芽
黄豆芽价格便宜，而且十分容易种植。别小看小小的黄豆芽，含有大量纤维素，维生素C以及蛋白质，可以帮助孕妇修复生孩子过程损伤的肌肉组织，维生素C则可以增加孕妇血管壁的弹性和韧性，可以预防出血。另外纤维素可以帮助孕妇肠道蠕动消化，防止孕妇便秘，有润肠通便的功效，适合孕妇经常食用。

4、莴笋

莴笋味道鲜味，常常做成火锅的配菜。莴笋中含有多种营养物质美丽如矿物质以及铁元素，钙元素，磷元素等，能够帮助胎儿骨骼发育。中医认为莴笋具有通乳，活血，利尿，清热等功效，特别适合孕妇食用，对宝宝的健康成长也有很大帮助。
5、萝卜
萝卜是公认的健康食品，孕妇进食之后能够补充大量维生素C，维生素A，可以帮助胎儿视力的发展，有效预防胆结石以及夜盲症。另外萝卜中含有的糖化酵素能够分解食物中的脂肪以及淀粉物质，提高准妈妈的身体吸收能力，将足够的营养物质提供给宝宝，有助于宝宝的健康发育。
结语：孕妈妈需要保证正常能量供给，适宜蛋白质的摄入，维生素和微量元素的摄入，此时应该尽量迎合孕妈妈的喜好，选择她喜爱吃的促进食欲、便于消化的食物，还要注意少食多餐。

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