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孕妇消水肿的最快方法教给你 从此对水肿说再见

来源： 最后更新：24-01-11 10:04:34

可以说到了孕晚期，准妈妈身体的不适感是最多的，身体符合达到最重、水肿、失眠、腰酸背痛、胃口不佳等等。孕妇水肿多发生在孕晚期，是孕期正常的现象，但是水肿让准妈妈感觉很难受，孕晚期不少妈咪都被水肿困扰。当然也有一部分准妈妈是没有发生水肿的，还是蛮幸运的！

对于水肿的孕妇也不要一味抱怨，完全可以通过自己的努力缓解水肿。孕妇消水肿主要从日常护理和饮食两大方面入手，只要坚持做，水肿很快就能缓解，孕妇消水肿最快的方法教给你！

孕妇消水肿的最快方法

日常护理：

1.充分休息：消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。 　　

2.注意保暖：浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。 　　

3.穿着合适的衣服：穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。 　　　

5.穿弹性(裤)袜：为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。 　　

6.抬高双腿：建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。（下页：饮食上如何消水肿）

饮食上：

1.食用低盐餐：怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

2.进食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。 　

3.少吃或不吃难消化和易胀气的食物：如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。 　

4.由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群：富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

小编的话

孕妇水肿了，要在日常护理和饮食上多加注意。充分休息、注意保暖、穿着合适的衣服、穿弹性袜、抬高双腿都能缓解水肿；饮食上少吃盐和难以消化的食物、多吃蔬菜水果和富含维生素B的食物。当然，如果水肿太严重还是建议看看医生。

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