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揭秘坐月子一天吃几顿好 究竟三顿、四顿还是五顿？

来源： 最后更新：24-01-09 09:27:23

坐月子期间，产妇的饮食是头等重要的问题，新妈妈的饮食不仅关系到产后身体的恢复，还直接影响宝宝的营养摄入。妈妈吃什么，宝宝就吃什么，这个道理一点也没有错。产妇就是一张嘴巴吃两个人的，比正常人需要摄入更多的营养，所以坐月子期间一天只吃三顿的话，是不能满足新妈妈和宝宝的营养需求的。

坐月子一天吃几顿好

吃多了害怕长胖，吃少了有担心营养不足影响宝宝，有的妈妈为了减肥，坐月子期间控制饮食的做法是不可取的。那么坐月子期间究竟应该吃几顿呢？坐月子怎么吃才科学？

坐月子一天吃几顿

坐月子期间新妈妈的身体需要恢复，新生宝宝需要充足的营养，所以饮食上应该多吃营养的东西。坐月子一天应该吃5-6顿。除了一日三餐之外，应该上午和下午各加一次餐，总共就是五顿，上午加餐可以吃点水果，下午加餐可以吃红糖鸡蛋，如果本身身体比较虚弱的产妇，晚上还可以加一次餐。

坐月子一天吃几顿好

坐月子怎么吃才科学

1、多喝奶，多喝汤水

钙是人体发育不可缺乏的营养物质，而新生宝宝主要是从母乳中获取足量的钙元素，所以妈妈要注意补充含钙量较多的食物。而牛奶的含钙量较高，也容易被人体吸收，所以建议新妈妈每天应多喝牛奶。

此外，产后妈妈每天喝水的量和乳汁的分泌量也密切相关。喝水不足时，会使妈妈乳汁分泌量减少。所以，月子期需要哺乳的新妈妈应该多喝汤水。但要记得，不要喝太过油腻的汤，或者把汤上面那层油去掉后再喝。

2、重视蔬菜和水果

新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等成分，可以增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是产后妈妈不可缺少的食物。

坐月子一天吃几顿好

3、注重饮食多样化，不偏食、挑食

坐月子期间，为了保证营养摄取均衡，妈妈要注意合理搭配饮食。不要认为某种食物很有营养，于是就大量或是长期的食用这一种食物。产后妈妈应尽可能的摄入更多种类的食物，才能保证各类营养元素都能得到补充。

坐月子一天吃几顿好

小编的话

现在大家知道了吧，坐月子期间每天吃5-6顿是比较合适的。三顿正餐一定要吃饱吃好，加餐建议吃一点水果或者营养的零食。坐月子吃东西不是越多越好，关键是要注意饮食的多样化，不能光吃肉，忽视了蔬菜和水果，总之什么都应该吃一点。

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