来源: 最后更新:23-12-30 12:36:13
产后吃什么下奶快又多?十月怀胎终于把孩子给生下来了,可是孩子出生之后,准备母乳喂养的妈妈却发现自己奶水不足,该怎么办呢?其实产后奶水不足的情况下,是可以选择饮食来催奶的,育儿网小编这里为各位产后妈妈推荐几款催奶食谱,希望能让妈妈们奶水越来越多。
产后吃什么下奶快,可以吃以下食物:猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成分,产妇饮用,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了。但产妇喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少,就应早些喝点肉汤,以促使下乳,反之就迟些喝肉汤,以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。
肉汤过浓,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收,往往引起新生儿腹泻,因此,产妇喝肉汤不要过浓。可以喝些有营养的荤汤和素汤,以满足母婴对各种营养素的需要。
奶制品,奶酪,花生,黄豆和豆制品,鸡脚,笋,麻油,糯米都是不错的催奶食物。
另外,在喂奶期间,一定要忌吃一些回奶食物,如:含麦芽的食品,大小麦,韭菜和雌性的动物,腌制食品以及辣椒,辛辣的食品。这些对与催奶没有好处,倒是断奶时可用于回奶。
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