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寒露节气养生要诀 寒露养生知识

来源： 最后更新：23-12-26 06:01:46

导读：寒露虽然到了，但是这时候还不完全进入冬天，也就是我们说的深秋时期。进入寒露以后，气温下降的更明显了，因此养生方面的问题就有很多需要注意了。那么，寒露节气养生要诀是什么？寒露养生知识去哪找呢？想知道就来瞧瞧小编的介绍吧。

寒露

寒露节气养生要诀

1、注意脚部保暖

常言道：“白露身不露，寒露脚不露”。过了寒露，夜晚寒气急剧上升，及时增加衣物与保暖是最重要的养生方法，尤其要注意脚部的保暖，以免寒邪入侵。原因在于，两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，特别容易受到冷刺激的影响。

如何让脚部不受寒?首先，把夏季的凉鞋通通洗刷收进柜子里，穿上保暖性好的鞋袜；其次，在一天的工作劳累之余，晚上舒舒服服用热水泡泡脚，既能使血管扩张、血流加快，还能改善脚部皮肤和组织营养，从而消除一天的疲劳，这是一种极为惬意的享受。

2、早睡早起精神好

从小的时候，父母总会要求我们“早睡早起精神好”，这句话是有科学根据的，与经常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。科学睡眠时间是22点—22点30分，半小时或一小时进入深度睡眠，而且午夜到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间，这样才能保证第二天工作精神百倍。这句话放在寒露养生里也同样适用，早睡以顺应收藏，早起以舒达阳气。

近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的.机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。

3、秋燥宜多吃润物

寒露节气的最大特点是“燥”，从中医上讲，燥邪将伤肺伤胃，故根据“燥则润之”、“寒则温之”的原则，饮食上则应以温润的食物为主，以达到养阴润燥、补肝益肾之效。可以根据个人的具体情况，适当多食用一些甘、淡而滋润的食物，这样既可滋补脾胃，又能养肺润肠，还可防治咽干口燥等症。

秋季气候干燥，此时最适宜吃的食物为雪梨、蜂 蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子、核桃、花生、黑芝麻等食品，以养阴、生津、润燥，缓解人体干燥症状。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

寒露

4、精神调养不可少

精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。所以此时人们要注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。

培养秋季良好的情绪状态，维持良好的心态，多活动、多运动必不可少。平时多参加自己喜欢的事情，多去做做运动，陶冶情操，稳定情绪。这样做可以提高机体的抵抗力及免疫力。

寒露养生知识

衣着、起居

寒露之后，天气转寒，入夜寒气更甚，常言道“白露身不露，寒露脚不露”，注重保暖不要光脚。养成睡前用热水泡脚的习惯，既可预防感冒等呼吸系统疾病，还能起到缓解和消除疲劳的作用。

饮食方面

寒露时节，易出现口干咽燥、皮肤干涩、大便干结等“秋燥病”，根据中医“燥则润之”的原则，饮食上以温润的食物为主，可选择有滋补脾胃、润肺养阴的新鲜蔬果：如梨、葡萄、香蕉等，胡萝卜、山药、冬瓜、藕等蔬菜，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。

脾胃虚弱的人群，需要少食生冷，可以多喝热药粥健脾养胃。

穴位保健

对于秋季好发的疾病，常常按摩相应穴位，有防治的功效。常按风池、合谷、曲池穴可预防感冒；常按迎香穴可宣通鼻窍、防治鼻炎；常按足三里穴可健脾胃、增强免疫力。常按三阴交，可调治痛经、头痛、改善睡眠。

结语：以上是小编整理的“寒露节气养生要诀，寒露养生知识”内容，希望能够给大家带来帮助。

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