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孕产妇腰痛难受怎么破 六种缓解腰痛的小秘方告诉你

来源： 最后更新：23-12-22 09:27:21

没有怀孕的女性看着孕妇都觉得是一件幸福的事情，只有孕妇自己知道怀孕的艰辛与困苦。孕产妇腰痛，肌肉疼，水肿等等情况，简直让咱们孕妈妈们苦不堪言，孕育一个小宝宝就好像打游戏一样，需要过关升级打怪兽。

那么是哪些原因造成的孕期腰疼等问题呢？难道是因为缺钙吗？带着这些疑问，咱们好好了解一下关于孕产妇腰痛的原因吧，为自己的怀孕之路打下一个坚实的基础。

孕产妇腰痛怎样去缓解

孕期为什么会腰疼

腰痛是孕期常见的病症。一般出现在孕早期，表现为腰部的疼痛。随着胎儿的发育，孕妇的腰痛现象可能会越来越厉害。很多女性在怀孕时都会因为这一问题而备受困扰，不仅自己吃尽苦头，家人也跟着担心。

其实这都是正常的，因为怀孕后，子宫日渐增大，身体重心渐渐前移，为保持重心平衡，在站立或走路时，孕妇的肩部及头部会向后仰，形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态。这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲，从而引起腰部疼痛症状。孕妇腰痛是正常的生理现象，需要注意休息，并且避免长时间的站立或者步行。一般产后腰部肌力恢复后，疼痛感会逐渐消失。

如何缓解孕产期腰疼：

1、保持正确姿势，孕妇平时正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌，如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。

2、借助器械帮助缓解，孕妇可能由于胎儿发育导致腰部酸疼，此时可以使用按摩器温和按摩疼痛部位，令肌肉放松。

3、平时穿着舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

4、适当进行运动，选择适合孕妇的运动方式进行锻炼，可以增强体力。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。

5、一旦感到疲倦应停下手里的事休息一下。准妈妈要学会适当偷偷懒，不要累着自己和宝宝。

6、不要熬夜，打乱生物钟。一旦休息不好，孕妇会很容易感到疲倦。睡前可以冲一杯热牛奶、泡个脚来助睡。

孕产妇腰痛怎样去缓解

孕早期可以采用仰卧睡姿，躺下时可在腰后垫一个薄一点的软垫子，这样可以让腰部更放松。孕中晚期（六个月后）最好采用左侧卧睡姿，避免仰卧睡姿。这时孕妇双腿自然弯曲，可以在下肢垫上软垫子，腰部肌肉会得到休息，可以缓解腰部疼痛。

另外孕期千万不要采用趴卧睡姿，会压迫到腹中的宝宝。同时孕妈妈应该保持心情乐观开朗，不要过度忧思、紧张，因为紧张会使身体分泌激素加剧腰疼。

孕产期的腰疼问题虽然不会严重到干扰到孕妈妈的生活，但是孕妈妈却还是需要引起注意，在身体不适的时候多多注意休息，可以购买孕妇枕，孕妇垫等等辅助产品，帮忙缓解自己腰疼不适感。千万不要有什么心理负担，这些症状在产后会逐渐消失殆尽的。

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