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10种人睡前不宜喝牛奶 孕妇睡前喝牛奶好吗？

来源： 最后更新：23-12-22 03:09:26

睡前喝牛奶好吗？对于喜欢喝牛奶的人而言，经常会有这种疑问。其实，睡觉喝牛奶，对人体即有益的方面，也有不利的一面。

那么，是不是所有的人群都适合睡前喝牛奶呢？当然不是的，实际上有过敏体质的人；肾结石病人；腹部手术者等等10种人群是不适宜睡前喝牛奶的。

下面就由本文来具体分析介绍下，究竟睡前喝牛奶好吗？10种睡前不宜喝牛奶的人群是哪些。

究竟睡前喝牛奶好吗

孕妇睡前喝牛奶好吗?

据资料显示，睡前喝一杯热牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶来入睡是一个比较好的方法。很多新妈在孕期睡眠问题上容易出现障碍，所以，在晚上临睡前喝上一小杯牛奶来安神助眠，是一个很不错的选择。

因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，一些孕妈妈因为担心胎儿，而出现情绪紧张，故喝一些牛奶对孕妇来说能起到镇定安神的作用，有利于孕妈妈的休息和睡眠。

除了帮助睡眠，晚上喝牛奶还有一大好处，那就是帮助补钙。据研究发现，夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

另外，牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加，让孕妇保持好心情;牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，可使孕妈妈的皮肤更加光滑细嫩;牛奶中的钙能增强骨骼的生长，对宝宝的发育是有好处的，因此，对于孕妇来讲，睡前喝一杯牛奶可谓好处多多。

10种人睡前不宜喝牛奶

1、患某些消化道疾病的人。

过去认为，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

2、腹部手术者。

这种人喝牛奶会使肠胀气，不利于术后康复。

3、肾结石病人。

结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。

4、体内缺乏乳糖酶的人。

大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

究竟睡前喝牛奶好吗

5、正在服铁剂药物的人。

当你正在服铁剂药物治疗缺铁性贫血时，如果喝牛奶中的钙质和磷酸盐会与铁剂药物结合影响药效。

6、服丹参片的高血压和冠心病病人。

丹参分子结构上有羟基氧、酮基氧，可与牛奶中的钙离子形成络合物，降低丹参药效。

7、铅作业人员。

牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积，引起服痛、腹泻。因而加重和引起机体铅中毒，出现头晕、失眠、易疲劳等症状。

8、过敏体质的人。

这种人喝了牛奶容易发生腹痛、腹泻，有时也可发生荨麻疹、哮喘、鼻炎等。伤寒病患者这种病人喝牛奶后肠腔空内压力增高，甚至诱发肠出血或肠穿孔。

9、胃大部分切除者。

这种人喝牛奶后，会产酸、产气，出现胀气、多屁、腹痛、腹泻。

10、胆囊炎和胰腺炎患者。

牛奶中含有较多的脂肪，其消化有赖于胆汁和胰腺酶的帮助，喝牛奶会加重病情。

小编的话：相信经过以上的分享后，大家已经对以上的10种不能睡前喝牛奶的人群有所了解了。睡前喝牛奶即有它的好处，也有它的坏处了。朋友们在睡前饮用前，应该根据自身的身体状况来定哟！除了喝牛奶能补充身体所需的钙质外，也可以通过日常的饮食来调节补充的，牛奶虽然营养丰富，也要喝对哦。

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牛奶or酸奶各有利弊 孕妇喝什么牛奶好其实没那么讲究

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