怀孕3个月吃水果的正确打开方式是什么？

来源：最后更新：23-12-21 12:01:28

导读：做好补水工作是每个人应该清楚的，尤其是怀孕期间的孕妇，干燥容易引起准妈妈身体不适，甚至会影响胎儿健康

做好补水工作是每个人应该清楚的，尤其是怀孕期间的孕妇，干燥容易引起准妈妈身体不适，甚至会影响胎儿健康发育，水果能够提供大量水分，那么怀孕3个月吃水果的正确打开方式是什么？

怀孕3个月吃水果的正确打开方式是什么？

1、食用的时间

宝妈在孕期，应在每餐饭后两小时内，或饭前一小时进食水果，切忌饭后立即吃水果，以免引起胀气或便秘的情况。

2、水果的种类
宝妈可食用，含糖量相对较低的水果，比如：西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等。如果宝妈喜欢吃香蕉菠萝，荔枝等含糖量相对较高的水果，一定要克制食用量，切记不应食用过多。

3、具体食用水果的数量
宝妈在孕期由于代谢、孕激素等方面影响，每天的水果用食用量应保持在200克-400克之间。食用量不宜超过，如果有妊娠期糖尿病的宝妈，食用量应减半。
4、食用水果的卫生问题
水果在食用前应清洗干净，应用水果专用刀具，并且在切开后应马上使用，以免其中的维生素被破坏。在使用完后，应及时漱口刷牙一面，水果中含有的发酵糖类物质对牙齿造成伤害。
结语：孕早期的准妈妈，应选择中性水果以及富含叶酸的水果，进行食用。比如:苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等；还有富含天然叶酸的西柚。

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怀孕3个月吃哪些食物可以补维生素？

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怀孕3个月要怎么吃？做好饮食安排