怀孕5个月工作餐怎么吃才能保证营养？

来源：最后更新：23-12-20 06:54:39

导读：在外就餐的职场孕妇，往往营养的摄取偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜则较少，这样容易造成营养摄取不均衡，影响胎

在外就餐的职场孕妇，往往营养的摄取偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜则较少，这样容易造成营养摄取不均衡，影响胎儿的生长发育，那么怀孕5个月工作餐怎么吃才能保证营养？

怀孕5个月工作餐怎么吃才能保证营养？

1、盒饭的菜式要丰富

很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，孕妇应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养配比比较均衡。
2、餐厅的卫生要注意

如果单位没有统一安排午餐，孕妇可去附近的餐厅吃饭，在选择参观的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。
3、远离油炸食物
外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的由中有很多有害物质，孕妇应该远离。

4、拒绝重口味的食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，孕妇应该少吃太咸的食物，以防止体内水钠滞留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。
5、携带袋装牛奶
在外就餐的上班族孕妇需要额外补充一些含钙食物，把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，孕妇可以挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶，或者买一些专为孕妇打造的奶粉。
结语：孕期的膳食应该多样化，可以根据孕期的营养需求制定营养计划表，补充所需的营养才能保证自身和胎儿的健康。

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