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怀孕2个月吃什么补充热量？吃出健康身体

来源： 最后更新：23-12-20 06:18:42

怀孕期间要确保在有限的热量里给予宝宝最需要的营养，这样不仅让母子的身体机能都维持在一个良好的状态，也可以让妈妈和宝宝都有一个健康的身体，那么怀孕2个月吃什么补充热量？吃出健康身体。

怀孕2个月吃什么补充热量？吃出健康身体

孕妈补充热量吃什么？

1、富含维C的蔬菜，如：花椰菜，小白菜，芹菜等。
2、多吃冬瓜，预防下肢水肿。
3、多吃南瓜，预防妊娠水肿。
4、吃瓜子，可以减少流产。
5、吃土豆还可以减轻孕吐反应。

热量低的食物有哪些？

1、肉类：牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。
2、鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、虾、牡蛎。
3、蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。

4、水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。
5、乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。
6、面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。
7、调味品类：果酱、番茄酱、生姜。

热量高的食物有哪些？
1、动物脂肪：包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。
2、花生油、豆油、菜籽油、色拉油，植物油可以增加血液中的甘油三脂，但这是非常危险的。
3、细粮：通常就是小麦、大米和糯米。
4、糖类：包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力。
结语：在怀孕期间重要的并不是要多吃多少，而是要如何吃好，从体重角度来说，就是怀孕前3个月最好不要增加体重，所以控制热量的摄入。

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