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高考前焦虑怎么办如何克服焦虑症 高考前心理压力大如何调整

来源： 最后更新：23-12-06 11:07:39

导语：高考越来越近了，相信大部分考生的紧张感越来越显著了，甚至可能焦虑得吃不下饭，睡不着，以致于没法进行最后的复习。其实，高考前紧张焦虑紧张是正常的，主要是要学会调整。那么，高考前焦虑怎么办？如何克服焦虑症呢？到底高考前心理压力大如何调整？一起来了解。

高考前焦虑怎么办如何克服焦虑症

高考前焦虑

克服高考紧张焦虑的方法主要有正确看待、树立自信心、劳逸结合等。

1、 正确看待：面对重大事件，每个人都会有紧张焦虑的心理，是一种正常现象，需要正确的看待，不要过分抗拒，可以把它当作激励自己的方法，学会共处。

2、 树立自信心：常说自信是成功的前提。面对高考时，如果失去了自信心，则会产生巨大的心理障碍，无形之中给自己产生巨大压力，更加提高了高考的难度。相反，如果人有自信心时，面对高考就会充分发挥其能力，心情舒畅，可以把平时所学到的知识全部应用出来。自信可以把事情由难化易，最终取得成功。

3、 劳逸结合：如果患者高考前紧张压力大，一定要注重劳逸结合，积极的进行调整状态和转移注意力，可以适当的运动，每天抽出一点时间去跑跑步，可以吹吹风散散步，也可以打羽毛球、兵兵球等方法缓解负面的情绪，来调整状态。

建议必要时要寻求心理咨询师，可以自己寻找舒缓压力的方法，适当进行运动，克服焦虑。

高考前焦虑家长怎么开导孩子？

高考焦虑

想要疏导孩子的考前焦虑，家长可以通过多鼓励、多倾听、多带孩子到户外参加运动等方式进行改善。如果以上方式效果不理想，就需要到医院心理科就诊，接受专业医生的心理疏导。考前焦虑是大部分孩子都会出现的情况，家长如果发现孩子出现考前焦虑，需要及时进行干预。

1、多鼓励：家长要多鼓励孩子，告知孩子成绩不是考试的全部意义，使孩子正确、理性地对待考试，从而缓解焦虑；

2、多倾听：孩子考前焦虑，可能是学习压力比较大，也可能是和同学产生成绩攀比导致，家长在和孩子进行沟通的时候，要倾听孩子的内心想法，然后根据孩子的内心想法进行正确引导，帮助缓解孩子的考前焦虑；

3、带孩子户外运动：如果孩子出现考前焦虑的情况，家长可以带孩子到公园、山野、海边等地方散心，也可以引导孩子多跑步、打球、游泳等，以宣泄孩子心中的不良情绪，使考前焦虑的症状得到改善；

4、心理疏导：如果孩子考前焦虑比较严重，已经影响了孩子的正常生活和学习，家长就需要及时带孩子到医院就诊，专业的心理医生会和孩子进行谈话沟通，在谈话的过程当中会慢慢引导孩子释放不良情绪，建立自信。

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