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汶川地震“敬礼娃娃”今年要高考了 高考前如何缓解压力和焦虑

来源： 最后更新：23-05-14 12:11:52

网讯，今天（12日）是512汶川地震15周年，15年过去了，不知道大家还记不记得汶川地震后一些救援中的感人画面，其中，有一位男孩被救时见到救援人员敬礼了，所以被人叫作“敬礼娃娃”。据悉，他今年要高考了。他表示目标是中国人民大学，希望为国家作贡献。那么，一般高考前如何缓解压力和焦虑呢？一起来了解。

汶川地震“敬礼娃娃”今年要高考了

“敬礼娃娃”今年要高考

还记得2008年汶川地震中的“敬礼娃娃”郎铮吗？如今，15年过去了，当年的“娃娃”已经长成1米85的阳光大男孩，爱打篮球，成绩优异，更有着坚定目标。郎铮的父亲介绍，眼下，距离今年高考还有不到一个月时间，郎铮正在积极备战，争取考出好成绩。对于郎铮的理想大学和未来规划，他现在的目标是中国人民大学，喜欢文学、历史、国际政治等专业，“希望为国家作贡献。”

郎铮的父亲介绍，眼下，距离今年高考还有不到一个月时间，郎铮正在积极备战，争取考出好成绩。

高考前如何缓解压力和焦虑

一、缓解怯场心理

考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。

二、调整自己对于高考的预期

全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法要记住曾国藩的一句话：“莫问收获，但问耕耘”，不要让过高的目标带来太大的压力和痛苦。

缓解高考压力

三、培养承受能力和抗打击能力

人生总会面对各种外来压力，并不是在高考时有，进了大学依然会有。有学习成绩上的压力，有找朋友的压力，有男女交往的压力，还有社会地位不等的压力。你这一辈子，可能都会面对压力，既然外部压力不可少，那么我们就要尽可能远离。

四、适当发泄

在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情;外向的考生在不妨害他人和自身的情况下可以发泄一下，去KTV唱歌，去健身房锻炼或是打沙袋等。

五、音乐疗法

缓解高考压力最简单的方法就是音乐疗法。音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。

要积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。

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