来源: 最后更新:23-05-13 10:05:31
春天到了,又到了万物复苏的季节,所有的一切都好像变得美好起来,阳光充足,百花盛开,孩子们也不再是冬天那个懒洋洋的状态,而是变得活力十足起来。于是各种各样的活动开始了,宝宝们也开始活跃起来。我们都知道春天的阳光充足而阳光的照射下,宝宝的身体也在快速的成长起来,春季是宝宝长高的好季节,我们一定要把握住了,千万不要因为宝妈们都没有注意造成宝宝长不高的问题,这可真的要后悔终生了。
很多宝妈们就一味的注意给孩子补钙,一味的给孩子补充营养。但是,我们都知道孩子能吸收的营养,就那么多,你补充的营养再多他吸收不了,也是没有什么用的。那么春天的时候,究竟怎么样帮助孩子长高呢?这些关键大家一定要抓住喽。
注意饮食均衡
之前就给大家说过,就算一味的给孩子补充营养,他们也是吸收不了的,所以说这个时候我们一定要注意饮食的均衡了,不要一味的注重某种元素,或者某类型的营养输入,而是讲求一个雨露均沾。很多家长以为还怎样长高,就需要多补充钙元素,其实这一点是没有错的,但是我们不能只补充钙元素,很多营养元素都是相辅相成的,只有雨露均沾才能促进吸收。
而且孩子长高,所需要的营养元素真的是非常多的,在我们注意饮食均衡的同时还一定要孩子少吃多餐,不管是蔬菜水果,又或者是蛋白质的肉类,都一样不能少,只有体内的营养元素达到一个平衡,才能更有效的促进孩子的生长发育。
保证充足的睡眠
足够的睡眠才是长高的基本准则,因为绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的,睡眠质量越高、睡得越充足的孩子,更容易长高。
每个阶段的孩子需要的睡眠量不一样,比如,0-3个月应该在11>睡眠时间<19小时,最佳为14-17小时;4-11个月最佳为12-15小时;1-2岁最佳为11-14小时;3-5岁最佳为10-13小时;6-13岁最佳为9-11小时。
值得注意的是,并不是每个孩子的睡眠需求都一样,我们需要做的是让孩子早睡以及规律睡眠。最好在10点以前入睡,7点后起床,并且每天的入睡和起床时间都固定下来,有助于形成规律稳定的睡眠,提高睡眠质量,更利于生长激素分泌。
除了要保证睡眠,不当“夜猫子”外,还要减少睡眠干扰,营造良好睡眠环境。比如,室内温度、床被厚度要合适,可以准备一个合适的睡袋,也可以让宝贝单独睡,防止同床受到大人干扰。
坚持适当的运动
有的宝宝长期在室内坐着玩,不利于身体发育以及协调能力的发展。适当运动对生长发育的作用也是非常大的,能改善血液循环,增进食欲、增强体质、促进营养吸收,刺激生长激素分泌,利于骨骼钙磷代谢,增加骨密度等等。
妈妈们可以给宝贝定制系统的运动方式,比如跳跃、摸高、跳绳、骑车、打球等等,坚持每天运动大于30分钟,但要注意运动量要合适,避免造成身体疲乏。
天气变好时,应该抓紧时间到户外运动,适当晒晒太阳,有利于体内维生素D的合成,促进钙的吸收。春季晒太阳的时间可选择在上午8-10点以及下午4-7点。还需要注意的是,运动过后需要及时补水。
春天是孩子长高的黄金季节,我们一定要注意喽。孩子长大是一辈子的事情,错过这个黄金季节,也许就会给孩子带来很多的伤害。所以宝妈们一定要注意了,不要因为这些小细节上面没有注意到,而耽搁孩子一辈子,那就真得得不偿失了!
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