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7款膳食汤水，让妈咪们成为“高产奶牛”

来源： 最后更新：23-04-27 09:28:57

我们都知道母乳喂养对于宝宝来说是最好的选择，但是如今很多80后，甚至90后的妈妈都很惊讶，为什么生完宝宝之后一段时间了，却总不见有奶水呢？

宝宝的“口粮”得不到解决，孩子怎么能健康成长呢？但如果妈咪真的分泌不出乳汁来，该怎么办呢？是不是就只能依赖婴儿奶粉来解决孩子的口粮问题了呢？

妈咪不用担心，其实关于奶水不足的问题，对于产后妈妈来说，是很常见的。所以，不用着急，接下来，育儿网小编就为各位没有奶水的妈妈推荐几款催乳食谱，它们会让妈妈你快速成为“高级产奶牛”哦！

催乳汤水——猪蹄茭白汤　　

材料：猪蹄250克，白茭（切片）100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。

做法：

1、猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净。

2、将猪蹄放入锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱。

3、旺火煮沸，撇去浮沫。

4、改用小火炖至猪蹄酥烂后，投入茭白片。

5、再煮5分钟，加入食盐即可。

小编点评：茭白可以益髓健骨、强筋养体、生精养血、催乳。妈咪多食用此汤品，可有效地增强乳汁的分泌，促进乳房发育。

催乳汤水——乌鱼丝瓜汤　　

材料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、香油、黄酒、姜各适量。

做法：

1、乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片。

2、烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄。

3、锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。

4、用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚煮约1分钟。

5、最后加入香油调味即可。

小编点评：此菜营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。

催乳汤水——瘦肉冬瓜汤　

材料：猪瘦肉75克，冬瓜150克，香菜、鸡汤、盐、香油、姜、葱、绍酒各适量。

做法：

1、冬瓜洗净切成大片，葱洗净切成段，姜洗净切成片，香菜洗净切成段，瘦肉洗净切成大片。

2、烧热锅，倒入鸡汤。

3、鸡汤煮开后，放入瘦肉、冬瓜煮熟。

4、加入盐、绍酒、葱、姜略煮一会儿。

5、再加入少许香油、香菜即可。

小编点评：此道菜含蛋白质、多种维生素和矿物质，有清热、解毒、利尿、催乳之功效。

 

催乳汤水——木瓜炖鱼头

材料：鱼头一个，青木瓜一只，料酒、姜丝、枸杞、龙眼干各适量。

做法：

1、木瓜洗净削皮，切成块。

2、油锅烧热，爆姜丝。

3、将洗净的鱼头过下油，去掉鱼的腥味。

4、把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜、龙眼、枸杞。

5、先用武火煮沸，加少许料酒，再用文火炖一个小时即可。

小编点评：木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有助益，催奶的效果显著，乳汁缺乏的妈咪食用能增加乳汁。

催乳汤水——豆腐香菇炖猪蹄

材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克。

做法：

1、将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块；将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片；香菇先切去老蒂头，浸软后洗净。

2、将猪蹄置于锅中，加入适量的水。

3、煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜。

4、加入盐、生姜丝、葱段。

5、再煮几分钟后，即可离火。

小编点评：此菜富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等，而且具有良好的催乳作用。

 

催乳汤水——乌鸡白凤尾菇汤　　

材料：乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。

做法：

1、乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。

2、沙锅添入清水，加生姜片煮沸。

3、放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥软。

4、放入白凤尾菇，加食盐调味。

5、再煮沸5分钟即可起锅。

小编点评：此菜式具有补益肝肾、生精养血、养益精髓、下乳的功效。

催乳汤水——鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼1条（约250克），豆腐400克，黄酒5克，葱花、姜片各3克，精盐2克，食油30克，勾芡水少量。

做法：

1、豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。

2、鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒、盐渍10分钟。

3、锅放炉火上，放入食油，烧至5成热。

4、爆香姜片，将鱼两面煎黄。

 

5、加水适量，用小火煮沸30分钟。

6、放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。

小编点评：鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用；豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

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