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孕妇睡觉的错误姿势(图）90%的麻麻都中招 别说你没躺枪

来源： 最后更新：23-04-15 10:05:52

你知道吗？怀孕期间准妈咪睡觉的姿势是有讲究的，并不是随心所欲的想怎么睡就怎么睡的，要顾及到胎儿宝宝的健康成长，所以在怀孕的早期，中期，后期对睡姿都会有不同的要求。

有的新妈咪可能还不太明白，为什么整个怀孕期间的睡姿会有要求，然而很多准妈咪们因为睡姿错误，常常会引起腿抽筋，身体不适，胸闷气短等的现象。

所以，下面就跟随本文一起来了解下，怀孕期间的正确睡姿是怎样的，本文还收集了一些孕妇睡觉的错误姿势(图），赶紧来看看你有没有躺枪吧！

孕妇睡觉的错误姿势(图）

孕妇睡觉的错误姿势(图） 

1、仰卧，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。

2、俯卧位，正常人也很少会采用。叫孕妇挺着大肚子取俯卧姿势，是既不现实，也不可能的。

3、侧卧有右侧卧和左侧卧两种。右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

孕妇的正确睡姿

妊娠早期（1―3个月），胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

妊娠中期（4―7个月），此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

妊娠晚期（8―10个月），此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。

因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

孕妇为什么要采取左侧睡姿

1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

孕妇睡觉的错误姿势(图）

3、在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。

所以，孕妇采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧睡姿的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

小编的话：其实，准妈咪们到底适合哪种睡姿，还得根据自己的情况来定。在怀孕前期（三个月）的时候，准妈咪的肚子并不是很大，这时就可以想怎么睡就怎么睡，只是需要注意不要压到肚子就好了，然而到了怀孕中期的时候，随着育龄的影响，妈咪的肚子会越显沉重，越显肚子，所以这里尽量避免趴睡。特别是在怀孕后期（最后三个月）时，预防早产的可能，准妈咪们一定要保护好腹中胎儿，避免随时有可能早产的风险。

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