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怀孕六个月补钙多少合适？怀孕六个月补钙准则介绍

来源： 最后更新：23-04-13 03:11:08

女性怀孕期间补钙是非常重要的一件事，但是却不是所有的人都知道，怀孕六个月补钙需要补多少才是合适的，那么，我们一起来看看，怀孕六个月补钙多少合适？怀孕六个月补钙准则介绍。

怀孕六个月补钙多少合适？怀孕六个月补钙准则介绍

孕前和孕早期钙摄入量：800mg/天；

孕中期摄入量：1000mg/天；
孕晚期和哺乳期摄入量：1200mg/天。
而怀孕1~3个月属于孕早期。4~6个月属于孕中期，7~10个月属于孕晚期。六个月是属于孕中期，根据上面孕妇的钙摄入量介绍来看，则是建议怀孕六个月女性是需要每日射日1000mg的钙的。
建议在日常的生活中也是可以多吃一些补钙的食品的，这样也是会有利于孕妇钙元素的吸收。

孕妇补钙吃什么好？

1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
4、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

孕妇补钙要注意什么？

1、孕妇补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。
2、在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。
3、除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D

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