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怀孕六个月补铁吃什么好？如何判断自己是不是缺铁？

来源： 最后更新：23-04-13 12:04:06

女性在怀孕期间也是需要进行补铁的，补铁也是可以通过日常的饮食来进行补充的，那么，我们一起来看看，怀孕六个月补铁吃什么好？

怀孕六个月补铁吃什么好？

对于孕妇来说，当孕妇 怀孕到了六个月的时候，女性肚中的孩子的也是在不断发育的的，因此，则是比较的容易出现贫血的情况。

而铁元素则是属于组成人身体内红细胞的重要元素之一。所以为了避免孕妇出现贫血的情况，则就是建议在孕期也就是需要注意补铁的。
建议在女性在日常的生活中也是需要多吃一些含铁元素丰富的食物，如：动物肝脏、鸡蛋等。
孕妇在孕六个月的时候可以多吃小米、菠菜、紫菜、海带、黑木耳等食物，满足身体对铁的需求。

怀孕六个月，孕妇还要注意适量补充维生素C和肉类。富含维C的食物可以帮助促进孕妇对铁的吸收。孕妇在补铁期间也可以用铁锅来炒菜，帮助补铁。

如何判断自己是不是缺铁？

1、是否经常感到软弱无力、疲乏困倦；

2、皮肤、粘膜、指甲、口唇等颜色是否是苍白或苍黄；
3、婴儿巩膜是否发蓝，头发是否干枯、易落；
4、稍一运动是否就感到心悸、气短；
5、是否经常有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中的时候；
6、是否嗜睡，且睡眠质量不好；
7、是否食欲减退、食不知味，儿童是否有厌食、偏食，甚至异食症；
8、对于生育期妇女来说，经期时间短，一般少于3天，量少、色淡。

补铁可以吃什么？

1、动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%～76%。
2、动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9.0毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。
3、蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%。

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