怀孕七个月吃什么好？营养食谱介绍

来源：最后更新：23-04-12 09:28:59

导读：说道怀孕相信大家也都是不陌生的，而女性怀孕七个月吃什么好却不是所有的人都知道的，那么，我们一起来看

说道怀孕相信大家也都是不陌生的，而女性怀孕七个月吃什么好却不是所有的人都知道的，那么，我们一起来看看，怀孕七个月吃什么好？

怀孕七个月吃什么好？

对于怀孕七个月的女性来说，女性肚中的孩子的神经系统也是会逐渐的完善的，并且孩子的大脑细胞发育速度也是会比孕早期的快非常的多的。因此，女性则是需要保证DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质的摄入，能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。

1、女性怀孕七个月所适合的吃的水果：
秋梨、柿子、柑橘、香蕉、猕猴桃、无花果。
2、女性怀孕七个月所适合的吃脂肪酸：
海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油。

3、女性怀孕七个月所适合的吃富含DHA类的物质：
核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。

女性怀孕七个月的营养食谱介绍

人参粥
准备食材：人参5克，大米100克，白糖少许

做法：
1、将人参择净，切为薄片，用冷水浸半小时，水煎取汁，共煎两次，二液合并，分为两份
2、每取1份同大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成
3、每日2次，早晚各服1次。或将人参研为细末，待熟时调入粥中服食。
韭菜炒虾仁
准备食材：虾肉300克，嫩韭菜150克，花生油60克，香油15克，酱油5克，盐3克，味精1克，料酒5克，葱20克，姜10克，高汤30克。
做法：
1、虾肉洗净，沥干水分。
2、韭菜择洗干净，沥干水分，切成2厘米长的段;葱择洗干净，切丝;姜去皮洗净，切丝。
3、炒锅上火，放花生油烧热，下葱、姜丝炝锅，炸出香味后放入虾仁煸炒2-3分钟，烹料酒，加酱油、盐、高汤稍炒，放入韭菜，急火炒4-5分钟，淋入香油，加味精炒均，盛入盘中即成。
4、注意放入韭菜后一定要用旺火焖，韭菜不要炒得太烂，以免影响颜色和味道

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