来源: 最后更新:23-04-12 03:10:21
当女性怀孕到七个月的时候则就是建议需要补充DHA和脑磷脂了
这个主要的是因为,DHA和脑磷脂物质是可以很好的促进肚中孩子的大脑以及视网膜的正常发育的。也是可以防止肚中孩子出现发育迟缓的情况。
鱼类和海鲜是dha的重要来源 。石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类,以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等富含dha,如100克带鱼和大黄花鱼,分别含有80毫克和90毫克dha。值得注意的是,除鱼虾类外,其他食物中dha含量都很少。
茄汁海鲜肉饼
准备食材: 鲜嫩牛肉150克,虾仁100克,鲜带子50克,奇异果半颗,柠檬半颗,黄豆芽50克。食盐2茶匙,黑胡椒碎,蚝油半汤匙,生粉一茶匙,番茄酱三汤匙。
做法:
1、将虾仁和牛肉以及鲜带子分别剁成末,加食盐、蚝油、生粉打至起胶。制成肉饼,奇异果去皮切片:柠檬挤汁,黄豆芽飞水。
2、然后将肉饼上碟入笼蒸3分钟至定型,取出撤上黑胡椒碎。
3、再用平底锅慢火,把肉饼两面煎香至熟滴入柠檬汁.淋入番茄酱,用奇异果片和豆芽拌吃即可。
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