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怀孕九个月补铁还可以吸收吗？缺铁应该如何补？

来源： 最后更新：23-04-11 06:18:55

在怀孕期间女性也是需要补充一些营养元素的，其中铁元素这是就是一定不可以忽略的，那么，我们一起来看看，怀孕九个月补铁还可以吸收吗？

怀孕九个月补铁还可以吸收吗？

需要的，怀孕九个月也是需要适当的补充一些铁元素的。
这个主要的是因为，孕妇从孕中期开始每日的需铁量较大，尤其是孕后期需铁量达到顶峰，这主要是因为血容量增加了，而血液里含有大量的铁元素。孕妇血容量从怀孕第6-8周逐渐增加，到孕后期第32~34周达到高峰。

所以说，到怀孕的晚期九个月女性也是需要适当的补充一些铁元素的。

哪些食物含铁高？

我们日常的食物中多数含铁量较少，有的基本测不到，有些含铁食物，不利于吸收。一般食物铁的吸收率在1%～22%。所以很容易引起铁缺乏性疾病。但有如下几种食物含铁量（每100克食物含铁量）较高：

1、动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%～76%。

2、动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9.0毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。
3、蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%。

缺铁应该如何补？

1、多吃富含铁元素的食物
食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只有1% ～ 3%。血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达10% ～ 20%，能让大家补铁补血更充分。
2、多吃促进铁吸收的食物
维生素C 可以促进铁的吸收，维生素C 是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。

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