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产后怎样恢复身材最快 五大妙招帮你解决

来源： 最后更新：23-03-28 10:06:11

要说最让产妇头痛的是什么问题了，那肯定就是在分娩过后，如何恢复到自己之前那种完美的身材了，在怀孕的时候，因为害怕不能给宝宝提供足够的营养，所以在怀孕的时候，丝毫不顾及自己的身材，结果不知道宝宝的营养是不是够了，妈妈的肉肉倒是长了不少，好不容易卸货了，终于解脱了，但是看到自己那一身的肉肉，真的是感觉到了深深的绝望，但是之前有给大家介绍过，虽然在生了孩子以后，是恢复身材的最佳时期，但是却并不建议大家在刚刚生完孩子以后就快速的减肥的，毕竟刚刚生完孩子以后，产妇的身体还是处于一个非常脆弱的阶段，这个时候如果过早的减肥，会给自己的身体留下一些隐患，给自己的身体带来不可挽回的伤害，那么产后究竟什么时候恢复身材是最好的呢？产后应该怎样恢复自己的身材呢？今天小编就给大家支支招，一起来看看吧~

产后怎么恢复？

首先我们要注意的一点就是，产后恢复不仅仅指的是身体恢复，身材恢复，更重要的是产妇的心里面那种巨大的落差感，以及空落落的感觉。很多人因为自己在生产以后，身材的快速走样，产生了一种巨大的自卑感觉。于是就想要拼命减肥，快速的恢复到原来的身材，殊不知，这种强大的心理压抑，反而会起到反效果。很多人觉得产后抑郁就是矫情，其实真的不是，根据调查表明，很多孕妇就是在生产以后，因为自己相貌的改变，以及全家关注点的转移，内心之中产生了一种强烈的感觉，这种感觉会导致他们做出一些伤害自己身体的事情。唱一首，我们在想要恢复自己身材的同时，还需要注重自己心理以及生理的恢复，这样才能最健康，也是最快的恢复到自己原来的状态。

产后怎样恢复身材最快？

1、坚持适量的运动

运动对产后恢复有很大帮助，无论是身材的恢复还是精气神的恢复。但是，新妈咪要牢记在身体允许的情况下再开始做运动。一开始的运动量和运动幅度都不宜过大。

散步和瑜伽是值得推荐的产后运动方式。新妈咪可以让宝贝躺在婴儿车中，推着婴儿车一起到花园里散步，不仅自身的身体得到锻炼，还能增加亲子互动。

2、找到让自己放松的方式

无论是外界给予还是内心问题，产后妈妈的压力都比较大。而压力会让新妈咪的身体分泌过多的肾上腺素，这会耗尽体内的能量。

这时候，新妈咪要尽量找到让自己可以放松的方式。

比如说，坚持几分钟深呼吸或者打坐冥想，静下来能够让你净化思绪，放松紧张的肌肉，达到意想不到的效果。

再比如说，给自己的身体做些简单的按摩，可以促进血液循环，放松身心。

3、保持乐观精神

从少女到妈妈，身份的改变和客观环境的不同或多或少会对新妈妈的心理造成影响。特别是产后身体特别虚弱疲累的时候还需要照顾宝宝，很容易感到疲劳和力不从心。

此时的妈妈自己的心态很重要。可以选择心理暗示，把自己想象得更加精力充沛，给自己鼓劲。当你感到孤独无助的时候，可以告诉自己“我能行”，积极摆脱消极的想法，比如无助感、焦虑感、愤怒等。

每个人恢复自信的途径都不一样，新妈咪还可以选择做一些感兴趣的事情分散注意力等等。记得不要让消极的情绪左右你的心情。

4、充足的睡眠

新妈妈要注意了，产后多睡有助恢复体型!美国哈佛大学医学院调查发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。因为睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加。

夜晚美美地睡一觉是保持良好精力的前提。新妈咪产后正是虚弱的时候，最好能够按时睡觉，保持充分的睡眠，提高睡眠质量。这样才有助于快速恢复精力。

5、饮食得清淡营养

产后妈妈的膳食事关重大，因为关系到妈妈身体的康复，还有宝宝的哺乳问题。但是，过于挑剔也不行，大食大补也不靠谱。产妇的食物应该以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。另外，食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，不要挑食偏食。

其实我们也是非常能够理解的，新妈妈们在卸货以后，想要快速恢复身材，恢复到以前光鲜亮丽状态的心情，但是所有的事情，都是一个循序渐进的过程。俗话说得好，心急吃不了热豆腐，急于求成可能会造成一些很严重的后果，所以大家一定要注意了，只有健康的瘦下来，才是恢复身材的最佳方法，没有之一。

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